День 25

1/5/3/5 x5
Мостик

Приседания идут на ура, поэтому добавлю по одному приседанию в подход. Предположение с отжиманиями - делать с более медленным темпом, так как количество повторений мало. Посмотрим результат.

День 24

1/5/3/5 x5
Мостик

Пока идёт всё по плану.

День 23

1/5/3/5 x5
Мостик

Сильно сократил количество повторений. На это есть причины.
Не восстанавливаюсь. Почитав свой дневник тренировок, пришёл к выводу, что слишком большая нагрузка на руки. В день как минимум прохожу 7 км пешком, поэтому приседания идут очень хорошо. Ноги выносливые, поэтому буду по чуть-чуть добавлять. С руками беда. Сократив количество отжиманий, подтягивания пошли гораздо лучше. Посмотрим как неделя пройдёт.

День 22

Пропущен из-за 1) не восстановился 2) 8 часовой рабочий день стоял (не подвижно) на ногах, это чертовски сложно оказывается.

Poseidon, в данный момент не получается сделать дома конструкцию для австралийских подтягиваний. На ранних этапах развития "всё помогает всему". Да, отжимания не замещают подтягивания, но всё же дают нагрузку.

День 21

7/12/7/12 x4
Мостик
Надо что-то придумать с подтягивания. Может попробовать негативные фазы?

День 20

По некоторым причинам сегодня выходной.

День 19

7/12/7/12 x4
Мостик

Что-то подтягивания не пошли сегодня. Даже один раз не смог подтянуться. Заменил отжиманиями.

День 18

1/12/8/12 x4
Мостик
Совсем забываю вести записи тренировочного дневника и здесь. В бумажном ведётся сразу после занятий, а электронный... ведётся по мере вспоминания.

День 17

1/12/8/12 x4
Мостик
Увеличил приседания. Особенный кайф получил от самого последнего подхода когда приседал медленно, вдумчиво. Потрясающие ощущения.

День 16

Сделал динамическую растяжку. И так расслабился что ничего делать не хотел больше.

Которую неделю пытаюсь заставить себя делать по утрам пяти минутку Мюллера. Я ленивая жопа.

День 15

1/10/8/10 x4
Мостик
Не могу понять почему напрягается шея во всех упражнениях. Надо что-то с этим делать.
В отжиманиях нет прогресса, а вот в приседаниях можно добавить, идут гораздо легче.
Завтра выходной, а это значит растяжки.

День 14

1/10/10/10 x4
Мостик
Потренировался за понедельник.

День 13

Не запланированный выходной.

День 12

1/7/5/7 x4
Мостик.
Как-то не очень сегодня пошло тренироваться.

День 11

1/10/7/10 x4
Мостик.
Почему то очень начинает забиваться шея. Надо пересмотреть технику выполнения упражнений.