Всем привет давно не отписывался)
Подтягивания: было - 11, стало - 16 (+5)
Отжимания от пола было - 25, стало - 40 (+15)
Приседания: было - 40, стало - 60 (+20)
Вес: было - 83кг, стало - 73кг
все остался тот же, но жировая прослойка стала меньше))))
Идем дальше))))

И так, добавил круг
Разминка и заминка как положено))
6-18-18-18*5
Сегодня еще пробежался перед тонировкой, прогрелся как следует и все быстро прошло.
Идем дальше)))) удачи всем, и без травм и болезни, дойти до конца

16 день подошел к концу))
на улице все холоднее становится))
все как по клану:
разминка(5 минут)
6-18-18-18
6-18-18-18
6-18-18-18
6-18-18-18
заминка (5 минут)
заметил прогресс в наборе массы))) идем дальше)))
всем терпение и упорства

все как обычно
разминка
6-18-18-18
6-18-18-18
6-18-18-18
6-18-18-18
заминка
Идем дальше

День 9 окончен
Тренировка по плану
Разминка 10 минут
-6-18-18-18
-6-18-18-18
-6-18-18-18
-6-18-18-18
Заминка
Настроение супер , идем дальше.
Всем позитива, и отличного настроение диастиля дальше

Всем привет)))
6 день супер, завтра отдых.
Разминка 10 минут.
-6-18-18-18
-6-18-18-18
-6-18-18-18
-6-18-18-18
Заминка 10 минут
Развитие идет)), прилив сил после тренировки и с утра на целый день. Программа класс

Программа класс
Вечером с друзьями вместе занимаемся, энергии на следующий день вырывается)))
Разминка 10 минут как следует;
6-18-18-18
6-18-18-18
6-18-18-18
6-18-18-18
Заминка растяжка, ее сильно а то не хватает, как дерево а то
Только есть вопрос один, что если приседания заменить на небольшой бег(не особо люблю приседать)???

Я, Mixan13, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 11
Отжимания от пола - 25
Приседания - 40
Вес - 63
Рост - 170
Возраст - 21