Отправлено:
22.05.2015 15:43
Забежала на 5 минут дневничок заполнить...
с 27 апреля - 22 мая))) хе-хе, я ленивая панда)))
О результатах:
вес колеблиться от 56 до 57 кг)
отжимаюсь полноценно уже 5 раз!
Ничего особенного не добавляла в свои тренировки, все как всегда.
Моя обычная треня:
-на улице
*разминка около 5 минут
*в 6 подходов:
10 австр. подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий!
10 выпадов
*упражнения на растяжку всегда!
*заминушка
+бег на стадионе по 4 км * 2 раза в неделю))
-дом/фитнес клуб
*беговая дорожка
*эллипс время от времени
! особая для меня радость появилась - велик! он мое все! есть свободное время - на велик, скучно - на велик! с друзьями встретиться - на велик!
PS: Погодка налаживается - пропаду наверное из дневничков еще на месяц, но новости я читаю всегда!!!!
с 27 апреля - 22 мая))) хе-хе, я ленивая панда)))
О результатах:
вес колеблиться от 56 до 57 кг)
отжимаюсь полноценно уже 5 раз!
Ничего особенного не добавляла в свои тренировки, все как всегда.
Моя обычная треня:
-на улице
*разминка около 5 минут
*в 6 подходов:
10 австр. подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий!
10 выпадов
*упражнения на растяжку всегда!
*заминушка
+бег на стадионе по 4 км * 2 раза в неделю))
-дом/фитнес клуб
*беговая дорожка
*эллипс время от времени
! особая для меня радость появилась - велик! он мое все! есть свободное время - на велик, скучно - на велик! с друзьями встретиться - на велик!
PS: Погодка налаживается - пропаду наверное из дневничков еще на месяц, но новости я читаю всегда!!!!
В теме: 1 марта
Отправлено:
22.05.2015 15:30
Натали-фото прикольное-люблю спорт и на фоне винчика </quote>
</quote>
это фото сделано в Абрау-Дюрсо)
В теме: 1 марта
Отправлено:
26.04.2015 18:33
Печаль - давно дневник не заполняла(( 
Ужс...
Но! :star:
Круги-то я свои делала)) Читала советы из дневников и обновления в новостях с наиполезнейшими советами! Спасибо!
Итааак... Мой дневничок с 13-26 апреля.
О результатах:
Схуднула на 2 кг. Весна что ль... Но мне в радость - для девушек вообще радость -кг)
Мои каждодневные тренировки:
*разминка около 5 минут
*в 6 подходов:
10 австр. подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий!
10 выпадов
*упражнения на растяжку всегда!
*заминушка
+эллипс время от времени
PS: Погодка офигенная!!!!
Пару раз делала выходной, не успевала просто(
Сестра предлагает бегом заняться вечерами. Попробую чередовать с WorkOut. Отпишусь о результатах)
Ужс...
Но! :star:
Круги-то я свои делала)) Читала советы из дневников и обновления в новостях с наиполезнейшими советами! Спасибо!Итааак... Мой дневничок с 13-26 апреля.
О результатах:
Схуднула на 2 кг. Весна что ль... Но мне в радость - для девушек вообще радость -кг)
Мои каждодневные тренировки:
*разминка около 5 минут
*в 6 подходов:
10 австр. подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий!
10 выпадов
*упражнения на растяжку всегда!
*заминушка
+эллипс время от времени
PS: Погодка офигенная!!!!
Пару раз делала выходной, не успевала просто(
Сестра предлагает бегом заняться вечерами. Попробую чередовать с WorkOut. Отпишусь о результатах)
В теме: 1 марта
Отправлено:
26.04.2015 18:20
Воистину воскресе!
что помогло "полноценные" сделать, как думаете? полуотжимания? регулярность? австралийские?</quote>
что помогло "полноценные" сделать, как думаете? полуотжимания? регулярность? австралийские?</quote>
думаю - "все вместе"! для меня главный образом сыграл принцип регулярности! многого я не ожидала от себя (хилые ручонки у меня были и это факт!
), просто делала круги каждый день. для меня и сейчас тяжеловато все 6 кругов полноценными отжиманиями и подтягиваниями закончить. но результат есть)))
В теме: 1 марта
Отправлено:
12.04.2015 19:35
Еще одна неделя с WorkOut!
С праздником Светлой Пасхи всех) Христос воскрес!
08-12 апреля
О результатах: Люди, я смогла 3 раза полноценно подтянуться!!!!
Хе-хее... для какого пшик, а для меня - прогресс и еще какой! :star:
Каждодневные тренировки:
*разминка около 5 минут
*в 5 подходов:
5 австр. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 выпадов
*упражнения на растяжку
*заминка
Бегала на эллипсе пару раз.
В бассейн ходила 1 раз. Не понравилось. Народу тьма. Лягушатник какой-то получается( чесн слово!
PS: Завтра добавляю круг.
С праздником Светлой Пасхи всех) Христос воскрес!
08-12 апреля
О результатах: Люди, я смогла 3 раза полноценно подтянуться!!!!
Хе-хее... для какого пшик, а для меня - прогресс и еще какой! :star:
Каждодневные тренировки:
*разминка около 5 минут
*в 5 подходов:
5 австр. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 выпадов
*упражнения на растяжку
*заминка
Бегала на эллипсе пару раз.
В бассейн ходила 1 раз. Не понравилось. Народу тьма. Лягушатник какой-то получается( чесн слово!
PS: Завтра добавляю круг.
В теме: 1 марта
Отправлено:
07.04.2015 21:48
Значит так... с 30 марта по 07 апреля..
Вот и еще неделька прошла.
Каждодневные тренировки:
*разминка около 5 минут
*в 5 подходов:
5 австр. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 выпадов
*упражнения на растяжку
*заминка
Чередую эллипс и беговую дорожку (когда занимаюсь дома)
Собираюсь в бассейн на днях, после отпишусь)
Вот и еще неделька прошла.
Каждодневные тренировки:
*разминка около 5 минут
*в 5 подходов:
5 австр. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 выпадов
*упражнения на растяжку
*заминка
Чередую эллипс и беговую дорожку (когда занимаюсь дома)
Собираюсь в бассейн на днях, после отпишусь)
В теме: 1 марта
Отправлено:
29.03.2015 23:16
Решила заполнять дневник раз в неделю.
Итак... с 23-29 марта):star:
Каждый день программа минимум была выполнена, а именно:
*разминушка
*в 5 подходов:
5 австр. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
*упражнения на растяжку
*заминка
Периодами добавляла в программу бег и йогу.
Сегодня заменила последние 10 приседаний на 10 выпадов (5х5).
Продолжаю заниматься - упор на качество!
Итак... с 23-29 марта):star:
Каждый день программа минимум была выполнена, а именно:
*разминушка
*в 5 подходов:
5 австр. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
*упражнения на растяжку
*заминка
Периодами добавляла в программу бег и йогу.
Сегодня заменила последние 10 приседаний на 10 выпадов (5х5).
Продолжаю заниматься - упор на качество!
В теме: 1 марта
Отправлено:
22.03.2015 17:09
c 20-22 день!
Ездили за город, дневник не было возможности обновить.
НО!
Занятие не пропускала) ТАм был турник!
Каждый день программа минимум была выполнена, а именно:
*разминка
*4 подхода:
5 австр. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
*упражнения на растяжку
*заминка
Плюс упражнения с утяжелителями... хе-хее (дрова носила)
Сегодня добавила в программу еще 1 круг!
+Вечером позанимаюсь дома))
Ездили за город, дневник не было возможности обновить.
НО!
Занятие не пропускала) ТАм был турник!
Каждый день программа минимум была выполнена, а именно:
*разминка
*4 подхода:
5 австр. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
*упражнения на растяжку
*заминка
Плюс упражнения с утяжелителями... хе-хее (дрова носила)
Сегодня добавила в программу еще 1 круг!
+Вечером позанимаюсь дома))
В теме: 1 марта
Отправлено:
20.03.2015 00:07
19 день!
Сегодня на улице и это прекрасно! Погода хорошая))
-разминка
- по 4 подхода:
5 австр. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
-упражнения на растяжку около шведской стенки
-заминка
-около 30 мин бегала
До завтра!
Сегодня на улице и это прекрасно! Погода хорошая))
-разминка
- по 4 подхода:
5 австр. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
-упражнения на растяжку около шведской стенки
-заминка
-около 30 мин бегала
До завтра!
В теме: 1 марта
Отправлено:
19.03.2015 00:12
18)
Занималась дома.
-разминка
- в 4 подхода:
10 скручиваний на пресс
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
-20 мин на эллипсе
-упражнения на растяжку
-заминка
Продолжаем!
Занималась дома.
-разминка
- в 4 подхода:
10 скручиваний на пресс
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
-20 мин на эллипсе
-упражнения на растяжку
-заминка
Продолжаем!
В теме: 1 марта
Отправлено:
17.03.2015 22:33
17!
Сегодня основная часть на улице)
Сделано:
- разминушка
- в 4 подхода:
5 авст. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
- заминка около 5 минут
+ немного йоги дома) полезно.
PS: В течении дня пила чистую воду (чуть больше 1 л - не считая напитков таких как чай). Мало - знаю, но пока "не лезет"))) хехе..
Устраивала фруктовые перекусы между основными приемами пищи. Так и вправду легче! Жор ушел.
Сегодня основная часть на улице)
Сделано:
- разминушка
- в 4 подхода:
5 авст. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
- заминка около 5 минут
+ немного йоги дома) полезно.
PS: В течении дня пила чистую воду (чуть больше 1 л - не считая напитков таких как чай). Мало - знаю, но пока "не лезет"))) хехе..
Устраивала фруктовые перекусы между основными приемами пищи. Так и вправду легче! Жор ушел.
В теме: 1 марта
Отправлено:
16.03.2015 21:19
А то у меня обычно завтрак (иногда и без него) - обед - перекус - ужин - а тут как получится((( </quote>
А ты кушай за 2 часа до сна, а утром можно еще и пресс покачать на голодный желудок ( стаканчик теплой воды надо прежде выпить) и будем тебе счастье!!)))
</quote>Пресс - это хорошо!
Спасибо за советы и наставления на путь истинный!
В теме: 1 марта
Отправлено:
16.03.2015 21:16
-+Не знаю + это или -, но появился зверский аппетит!
Еле сдерживаюсь, чтобы не натрескаться!
Может кто подскажет как его унять?</quote>
Еле сдерживаюсь, чтобы не натрескаться!
Может кто подскажет как его унять?</quote>
Та же проблема...
Кушать нужно обязательно, а вместо перекуса - лучше овощи ли фрукты - и желудок забит и сам доволен, что-то скушал а в жирок непойдёт </quote>
Кушать нужно обязательно, а вместо перекуса - лучше овощи ли фрукты - и желудок забит и сам доволен, что-то скушал а в жирок непойдёт </quote>
Привет. Требуется распорядок дня. Так как никто за массой не гонится, то 4-5 разового питания вполне будет достаточно, главное в определенные часы есть + 2,5-3 литра воды в день ( Относительно недавно слышал от парня по боксу он за день бутыль в 5 литров выпивает ))</quote>
Я тут реально задумалась и поняла, что воды "недопиваю"..
Вот только как 2-3 литра выпить? Надо пробовать однозначно! Завтра отпишусь - как получилось.
В теме: 1 марта
Отправлено:
16.03.2015 21:12
16й день!
Приехала поздно и поползла на турник...
Сегодня что-то без сил я( :zzz:
Сделано:
- разминушка
- еле-еле по 4 подхода:
5 авст. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
- заминка 5 минут
Дописываю дневник, в душ и бабайки...
Завтра будет день опять)
PS: Попробую перекусы фруктами между основными приемами пищи, а то жор достал!
Приехала поздно и поползла на турник...
Сегодня что-то без сил я( :zzz:
Сделано:
- разминушка
- еле-еле по 4 подхода:
5 авст. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
- заминка 5 минут
Дописываю дневник, в душ и бабайки...
Завтра будет день опять)
PS: Попробую перекусы фруктами между основными приемами пищи, а то жор достал!
В теме: 1 марта
Отправлено:
16.03.2015 21:08
15!
Сегодня на улице.
Классная погода)
- разминка
- по 4 подхода:
10 авст. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
- упражнения на растяжку
- заминка
Итог 2х недель:
+стало легче отжиматься
+может и рано судить, но руки окрепли
+потерян в среднем 1-2 кг (текущий вес 57,5 кг), что радует меня как женщину)
-+Не знаю + это или -, но появился зверский аппетит!
Еле сдерживаюсь, чтобы не натрескаться!
Может кто подскажет как его унять?
</quote>
Сегодня на улице.
Классная погода)
- разминка
- по 4 подхода:
10 авст. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
- упражнения на растяжку
- заминка
Итог 2х недель:
+стало легче отжиматься
+может и рано судить, но руки окрепли
+потерян в среднем 1-2 кг (текущий вес 57,5 кг), что радует меня как женщину)
-+Не знаю + это или -, но появился зверский аппетит!
Еле сдерживаюсь, чтобы не натрескаться!
Может кто подскажет как его унять?
</quote>
Та же проблема...
Кушать нужно обязательно, а вместо перекуса - лучше овощи ли фрукты - и желудок забит и сам доволен, что-то скушал а в жирок непойдёт
</quote>Фрукты!
Надо попробовать может почаще ими перекусы устраивать, где-то по разу между основными приемами пищи? А то у меня обычно завтрак (иногда и без него) - обед - перекус - ужин - а тут как получится(((
В теме: 1 марта