Всем доброго утра!
Итак, по порядку:
1. Положительные моменты
- увеличение повторений несомненно, отжимания с 35 до 55 (не вписаться ли мне в местные рекорды?
), пресс с 30 до 50. Но это не было главной целью.
- главной целью было убрать пузо - и пузо убрано! Были джинсы размером W30 и сидели хорошо, теперь w29 и сидят свободненько! (в сантиметрах не измерял
)
- стала меньше болеть поясница - мышцы стали покрепче и пузо поменьше -> уменьшилась нагрузка на позвоночник.
- я стал лучше высыпаться!!! Замечу: я не стал раньше ложиться или как-то еще контролировать свой сон - я ложусь так же в 22:00 +...-, но встаю теперь в 5 без будильника нормально выспавшийся! (если, конечно, дети среди ночи не будят).
2. Отрицательные моменты
- Травмы, конечно, недели три провел без приседов из-за коленей, а остальное ерунда.
3. Что понравилось в программе, что можно бы добавить
- Понравилась системность и порядок. Я - новичок, для меня всё выглядело логично, последовательно.
- Ежедневные посты - отличная штука, создает "эффект присутствия тренера"
- Комментарии, ответы на вопросы. Отдельное спасибо
ogrudko, он больше всех со мной возился
- Что можно бы добавить - ПРЕСС!!!! ))))
4. Что не понравилось в программе?
Противоречивость. Не буду сейчас выискивать цитаты, но общая канва такая:
WasD: Выжимайте последнее повторение из последних сил - это и есть прогресс.
ogrudko: Будьте осторожны, берегите сердце, если что, снижайте количество повторений.
Оба совета дельные, не спорю, но оба их одновременно выполнить нельзя
"Шеф, что делать?" (с)
5.
- Огромное СПАСИБО организаторам! То, что вы делаете - очень круто и очень важно!!!!
- Хочу сказать отдельное СПАСИБО товарищу
edward_okr, который посреди программы посоветовал мне делать планку!
Отличная штука!
Нашел на просторах вот такую
Очень нравится! Только делаю ее не в таком порядке, а сначала боковую, а потом с поднятой ногой.