Отправлено:
11.05.2015 19:38
день 4
начало тренировки в 06.30
бег 1.6 км. город
схема 5/10/10/10
на подтягивании разные подходы.
1,2 верхний, 3-обратный, 4-смешанный.
на 1 и 2 почти чисто. на 3 тяжелее, на 4-ом сделал 4,5 и завис на 5 сек.
на заминке подтягивание ног к перекладине на турнике 3 почти ровно (но не чисто пока) + добил подьем ног в коленях бок-центр-бок- 3-3-3-.
выложился на 85 % (примерно).
завтрак и обед через три часа. ужин в 19.00 (после работы)
нужно упорядочить график приема пищи, иначе вес снова начнет расти.