sanya206

А на какую прийти можно?

Хочу Бралет!!!

Нет

Всех Героев прошедших программу и Просто замечательных людей:star:, С НАступающим 2016 Новым Годом! Побед и Успехов в Новом году!!! Ура

А где ссылка куда вбивать свои статистические данные?

Переедаю. Причина понятна? Если кто-то вплотную занялся, даже разработкой такой диеты, наверняка у него уже есть и с блюдами, и с порциями на неделю разбитые. Зачем изобретать велосипед. Поэтому пост про пятнашки не информативны. Тем более на начальных неделях программы (13 день).PS я не обидчивый.

http://workout.su/uploads/userfiles/13-2.jpg я тут вижу квадраты,с какой то виртуальной едой, описанные сверху в посте продукты мне ни о чём не говорят, это не блюда, а список ингредиентов я и сам их отлично знаю. Есть внутри квадратов перечень- типа салат цезарь, гречка, котлеты и так на неделю.

прикольная задумка

СПС,ее эксельку можно развить-мини прогу сделать.
Пятнашки не информативны. Не до Конца. Завтрак-что,обед-что, ужин? Сам придумай?

Сегодня отдых, после турбо блоков, забились ноги.
Программа супер, очень много полезной информации с ссылками на более подробные источники. Программу теперь буду советовать всем -работает (Советовал вначале 2-им до того как сам начал, в итоге одному проще на бокс вернутся было, второй- вроде начал, спрошу как сейчас)
Не понравились блоги про химические процессы в организме (Митохондрии, рост мышц) скорее даже очень сложные для восприятия, если ты не химик и не биолог, понять трудно. Перечитывал несколько раз, сложновато написано. А еще про питание не до конца раскрыта тема, нужно пару примеров, более подробно (завтрак, обед и так далее. Хотя бы на недельку расписать. Можно и самому додумать, но не факт , что сделаешь сам правильные выводы.
Самая сложная неделя была , где 1,5-ки делали ("День 71. Продвинутая техника №4"), по времени больше всего занимало 45 мин, остальное как-то уже на легке пошло.
Еще ссылку бы кинуть на эксель-кий файл "День 90. Составление программы тренировок (практика)" . Продуманно, просто , чтоб самому было от чего отталкиваться, или программку такую сделать, ну куда забиваешь -цель и сам ее редактируешь. Графики, цифры. Может онлайн дневник туда еще добавить.
Фотки до есть , завтра может после сфоткаю, но вроде внешне без изменений, вес вроде тот же. Сам не сравнивал еще.
Еще раз СПАСИБО всем организаторам (Знания-Сила)!!! И Всех с Наступающим Новым Годом !

Подтягивания: 1-2-3-на висячих полотенцах 4-5-6 с полотенцем хват сверху 5-4-3-2-1 обычный турник, забились предплечья сразу после 3-его подхода всего 36. Отжимания: 2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2=98
Приседания: 10-20-30-40-50-60-50-40-30-20-10=360

5*20/40/10 на 5 круге в отиманиях где-то на 15-ом выдохся,еле добил.

25 кругов, планка боковая по мин.на руку друг за другом, и пресс 20 к турнику, добил дворниками 10

Подход и сами принципы хорошо описаны,
Мне не ясно :
1.-упражнения друг за другом идут(круговые,как в стодневке) или вначале делаем одно(несколько подходов одного упражнения), потом переходим на второе (опять несколько подходов одного и того же)?
2.-на сколько программа составляется, как видно из файла-тут 3 месяца(по идее можно и 2,4,полгода так расписать исходя из целей)?
3.-Отдых между подходами (как ты его просчитываешь,30-60 сек как в стодневке,по самочувствию, исходя из сложности упражнения и так далее)?
И еще, но это больше ко времени видео, 51 минута - еле досмотрел, по идее все можно рассказать минут за 30. Темп речи - пару раз чуть не заснул:zzz:. А Так Спасибо!!!

1. Сила;
2. Выносливость;
3. Гибкость;
4. Мощь;
5. Скорость;
Чем пункт 1. от 4. в воркауте отличатся?