v0lch0n0k

День 13: разминка, 5-10-12-10*4, заминка.
День 14: растяжка

День 13: разминка, 5-10-12-10*4, заминка.
День 14: растяжка

День 11 отдых
День 12:
Разминка, 5-10-12-10*4, отжимание от брусьев 8-10-12-13, заминка

День 11 отдых
День 12:
Разминка, 5-10-12-10*4, отжимание от брусьев 8-10-12-13, заминка

День 10:
5-10-12-10*4. Увеличил подтягивание с 4 до 5, но сил на 5 полный круг точно неостается

День 10:
5-10-12-10*4. Увеличил подтягивание с 4 до 5, но сил на 5 полный круг точно неостается

День 9:
День- лесенка подтягивание 10-7-5-4-3-2-1, брусья 8-10-12.
Вечер разминка, 4-10-12-10*4, заминка.

День 9:
День- лесенка подтягивание 10-7-5-4-3-2-1, брусья 8-10-12.
Вечер разминка, 4-10-12-10*4, заминка.

Вчера
День 8:
Разминка, 4-10-12-10*4, заминка.

День 8:
Разминка, 4-10-12-10*4, заминка.

День 6:
Утро: лесенка подтягивание 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1.
Вечер: разминка, 4-10-10-10*4 (60 сек), заминка.
День 7:
Разминка, 4-10-10-10*4 (60 сек), заминка.

День 6:
Утро: лесенка подтягивание 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1.
Вечер: разминка, 4-10-10-10*4 (60 сек), заминка.
День 7:
Разминка, 4-10-10-10*4 (60 сек), заминка.

Температура спала продолжаем.
День 5.
Разминка. 4-10-10-10*4. Заминка.
Сделал фото с 4 ракурсов. Посмотрим какие будут изменения на 100 день.
В планах в ближайшее время бросить курить.

Температура спала продолжаем.
День 5.
Разминка. 4-10-10-10*4. Заминка.
Сделал фото с 4 ракурсов. Посмотрим какие будут изменения на 100 день.
В планах в ближайшее время бросить курить.

День 3:
Днем разминка, жим штанги лёжа 5 сетов 10-10-10-7-6 вес 42-42-42-56-56, отжимание на брусьях 3-5-7-10, заминка
Вечер: отжимание от брусьев 6-8-10.
А вот к 20.00 поднялась температура и на улицу не пошел.
В казарме турника нет, а как заменить не знаю.
В итоге отжимание от пола лесенка 3 человека 5-10-15-20-25-30-35-30-25-20-15-10-5.