Отправлено: 17.10.2015 20:04
<url="http://workout.su/forum_thread/6476?page=1">Дневник</url>
17.10.15
День 25.
- Размялся.
- Прошел 5-ть кругов:
подтягивания - 5 а. упражнялся с баклажками с песком
приседания - 10
отжимания - 10
приседания- 10
- Сделал заминку (потянулся, выровнял дыхание\пульс).
<quote name=Simeon1 post="209382">
Самое лучшее время для тренировок у меня вечер после 19, но часто получается только утром.
День 25. 2-день подряд отдых, очень болит голова.</quote>
выздоравливай, земляк!
Отправлено: 17.10.2015 20:01
17.10.15
День 25.
- Размялся.
- Прошел 5-ть кругов:
подтягивания - 5 а. упражнялся дома с баклажками с песком
приседания - 10
отжимания - 10
приседания- 10
- Сделал заминку (потянулся, выровнял дыхание\пульс).

Отправлено: 17.10.2015 00:40
Name:>
А когда тренируетесь именно вы?</quote>
выхожу из дома на площадку в 21:30 - 22:30
Отправлено: 17.10.2015 00:24
evis3d
привет! у меня вес +-70 кг. да, мне тоже тяжело подтягиваться, но из-за слабо развитой мускулатуры (в особенности из-за слабой широчайшей мышцы спины). австралийские подтягивания делаю даже не на турнике, а на хреновине, на которой качают пресс. не знаю как этот снаряд называется, но в гугл-картинках нашел его и соответственно прикладываю к этому сообщению. подтягиваюсь на нижней перекладине и она примерно находится на уровне пупка (пометил стрелкой на картинке).


так же рекомендую пробовать на обычном турнике позитивные подтягивания от локтей до подбородка и негативные подтягивания от подбородка до прямых рук 😉


Отправлено: 16.10.2015 23:54
<url="http://workout.su/forum_thread/6476?page=1">Дневник</url>
16.10.15
День 24.
- Размялся.
- Прошел 5-ть кругов:
подтягивания - 7 а.
приседания - 10
отжимания - 10
приседания- 10
- Сделал заминку (потянулся, выровнял дыхание\пульс).
- Прогулка около 1.5 км.
Отправлено: 16.10.2015 23:53
16.10.15
День 24.
- Размялся.
- Прошел 5-ть кругов:
подтягивания - 7 а.
приседания - 10
отжимания - 10
приседания- 10
- Сделал заминку (потянулся, выровнял дыхание\пульс).
- Прогулка около 1.5 км.
Отправлено: 16.10.2015 02:12
aa3_14k , спасибо за наводку, как раз актуальный вопрос <url="http://ok.ru/video/20848249518">вот сам ролик</url>
Отправлено: 16.10.2015 00:07
<url="http://workout.su/forum_thread/6476?page=1">Дневник</url>
15.10.15
День 23.
- Размялся.
- Прошел 5-ть кругов:
подтягивания - 5 а.
приседания - 10
отжимания - 10
приседания- 10
- Сделал заминку (потянулся, выровнял дыхание\пульс).
- Прогулка около 1.5 км.
Отправлено: 16.10.2015 00:03
15.10.15
День 23.
- Размялся.
- Прошел 5-ть кругов:
подтягивания - 5 а.
приседания - 10
отжимания - 10
приседания- 10
- Сделал заминку (потянулся, выровнял дыхание\пульс).
- Прогулка около 1.5 км.
Отправлено: 15.10.2015 22:07
14.10.15
День 22.
Пропустил тренировку.. 😒
Отправлено: 13.10.2015 23:37
<url="http://workout.su/forum_thread/6476?page=1">Дневник</url>
13.10.15
День 21.
Вымотался сегодня, сделаю отдых.
Отправлено: 13.10.2015 23:35
13.10.15
День 21.
Вымотался сегодня, сделаю отдых.

Отправлено: 13.10.2015 04:01
привет, ребятки!
увидел у кого-то из участников в отчете о такой интересной штуке как Сурья-Намаскар. решил включить ее к себе в тренировки. перелопатил кучу видео на ютюбе и нашел отличный урок. далее буковки с Вики и непосредственно видео-обучалка.
Name:>
Сурья-намаскара — очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни. Комплекс считается сильным аэробным элементом при занятиях йогой, при его выполнении используется 34% максимального кислородного резерва. На физическом уровне Сурья-намаскар — отличная разминка, которая омолаживает суставы и прорабатывает все группы мышц.</quote>


Отправлено: 12.10.2015 23:53
<url="http://workout.su/forum_thread/6476?page=1">Дневник</url>
12.10.15
День 20.
- Размялся.
- Прошел 4-ре круга:
подтягивания - 6 а.
приседания - 11
отжимания - 11
приседания- 11
- Сделал заминку (потянулся, выровнял дыхание\пульс).
- Прогулка около 3км.
Отправлено: 12.10.2015 23:52
12.10.15
День 20.
- Размялся.
- Прошел 4-ре круга:
подтягивания - 6 а.
приседания - 11
отжимания - 11
приседания- 11
- Сделал заминку (потянулся, выровнял дыхание\пульс).
- Прогулка около 3км.