uawesomebro

Приветствую всех и каждого. Вот и настал тот день, когда я снова предпринимаю попытку старта стодневки. И как полагается с опозданием.

Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 6;
-Приседания 15;
-Отжимания 5;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 15.
По ощущениям тяжело, на грани "не могу" Тяжелее всего дались отжимания. Делал всё старательно.

Насчет показателей в сантиметрах и тому подобное. Возьмем их из прошлого старта, тк вес с того момента так и остался 80кг, предполагаю что и сантиметры такие же. Фото останутся в первом старте, ничего не изменилось, смотреть там не на что.

Уважаемый WasD предложил мне быть куратором в своем городе. Я согласился на это, думаю, что это мне поможет как закончить программу, так и испытать себя в организации всякого. Буду создавать мероприятия на выходные, чтобы все желающие могли придти и познакомиться. И еще передаю привет mr_myshka

Вот Вам котик. Толстенький.

Приветствую всех! Антон (Wasd) предложил мне быть куратором в Кирове. Я с Вами!

Здравствуй друг! Спасибо за коментарий!
Попробую делать брусья до кругов. Да, брусья делаю с резинкой. К моему сожалению у меня нет подходящего стула\скамейки.

четверг пропущен
пятница 24/03:
Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 10, широким хватом
-Приседания 15;
-Отжимания 10;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 20

После кругов сделал 2 раза планку, 1 минута, 1 минута отдыха, 40 секунд и брусья 5-5-4-3

с 16 по 19 включительно пропустил по каким-то причинам.

с 20.03 всё в штатном режиме:
Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 10, широким хватом
-Приседания 15;
-Отжимания 10;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 20

После кругов сделал 2 раза планку, 1 минута, 1 минута отдыха, 40 секунд и брусья 5-5-4-3

15/03
Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 10, широким хватом, чередовал с классикой;
-Приседания 15;
-Отжимания 10;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 20

После кругов сделал 2 раза планку, 1 минута, 1 минута отдыха, 35 секунд.

13/03 пропустил тк домой зашел в 21.30

14/03
Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 8, широким хватом, чередовал с классикой;
-Приседания 15;
-Отжимания 8;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 20

Думаю что отжимания можно поднять до 10.
После кругов сделал 2 раза планку, 1 минута, 1 минута отдыха, 35 секунд. Сложно очень, если пресс еще как-то держит, то мышцы спины совсем не держат.
брусья 10-4-4-3. Думаю, что если отказ наступает довольно быстро, стоит делать например 6-6-6-6(или до отказа). А то как-то кривая слишком кривая.

8/03 и 9/03 в таком же объёме.
Пятницу и субботу пропустил по необъективным причинам (отмазки, знаю).

7/03
Седьмой день. Сегодня было лениво начинать, но на удивление всё проработал спокойно и с чувством. Сделал записи по прошлым дням, забывал, тк занимаюсь поздно вечером.
Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 7, широким хватом;
-Приседания 15;
-Отжимания 7;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 20.

Все дни заминкой делал отжимания на брусьях.В среднем получается 10-6-4-4, с резинкой.

6/03
Шестой день.

Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 7;
-Приседания 15;
-Отжимания 7;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 20.

5/03
Отдыхаем, курим(нет)

4/03
Четвертый день. Тренировки не было, но был забег в Перекопе (биатлонная трасса) 5км на спартакиаде. Считаю, что это хорошая альтернатива заминочного дня.

3/03
Третий день. Забыл сделать запись
Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 7;
-Приседания 15;
-Отжимания 7;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 20.

Второй день. Был первый, но я не записал сюда ничего.
Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 6;
-Приседания 15;
-Отжимания 7;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 15.

После комплекса и после 1-2 минут отдыха шлифанул отжиманиями на брусьях с резинкой 10-7-6-4.

Кстати, залью фото начала января, за январь-февраль смог перебороть лень 14 раз, делал примерно такие же круги, правда без подтягиваний, но с штангой и брусьями.
Стыдоба конечно, буду исправляться.