Отправлено:
12.05.2016 00:59
58й день
6х4, 6х25, 6х10, 6х20/20
После работы встретился с одним из форумчан и в нескучном сделал свои подходы кроме выпадов (в узких джинсах ппц как неудобно, боялся как бы по швам не пошли)
На днях сестра изъявила желание тело подтянуть, решила делать день бега, день воркаута со мной
. После недолгих поисков по статьям нашёл ей такую программу:
Вечером отправились на площадку, всё норм но подтянуться не смогла ни разу посоветовал заменить тогда австралийскими, делать ещё 8 вместо подтягиваний, ну и на последнем круге уже еле вытягивала
А сам доделал выпады и чтобы не прохлаждаться сделал вот это:
старался без перерывов, но по мере забивки мышц всё же приходилось устраивать, тяжело дались подтягивания обычным хватом, последний круг делал их через немогу.