Доброго дня!

После завершения прохождения сотки, на какую программу можно перейти? Повторить сотку ещё раз? Хорошо. А потом? Существуют ли уже какие-нибудь разработанные программы и комплексы,более продвинутые?

И ещё.

Сотку же можно выполнять и днём, предварив ходьбой. Или,наоборот, ходьба после программы?)

Утром совсем нет времени.....

Моя цель наоборот похудеть, хоть я и не толстый, даже наоборот ( худощавый, но живот торчит). Поэтому я сначала делаю тренировку из стодневки, чтобы спалить гликоген из мышц, а затем иду в зал и либо на велотренажёре, либо на эллипсе держу пульс 120+- для того, чтобы запустить процесс липолиза. Делаю кардио минимум 30 минут. И не совсем понял причем тут тамплины без разминки. По моему любую продолжительную нагрузку при пульсе -+70% от максимума можно считать кардио