Можно пример с использованием метода вложенных подходов?

, добрейшего утра! Some, например каких?

Добрый день, уважаемые дамы и господа. Поделитесь, пожалуйста, опытом. Товарищ раззодорил меня, рассказав, что купил себе несколько трубчатых эспандеров (без ручек) разной нагрузки, выяснилось, что можно выполнять уйму разных упражнений практически на все группы мыщц. Загорелся покупкой такого же. После другой уже товарищ сказал, что приобрел эспандер классического вида (несколько тонких резинок и ручки). При этом стоимость классического в разы меньше. И еще натыкаюсь на эспандеры - резиновые ленты.

Принцип вроде бы у всех трех видов один, но вдруг есть какие-либо нюансы?
Хотелось бы спросить совета у знающих людей, что выбрать, какие есть преимущества/недостатки у всех трех видов эспандера. Может с каким-то большее количество разных упражнений можно выполнять, или какой-то надежнее, удобнее и т.п.

Также хотелось бы определиться с нагрузкой, - как ее рассчитать при выборе эспандера? Беру для себя (мужчина, вес 72 кг, подтягиваюсь раз 14, брусья - 40р, на грудь 75-80 кг, на бицепсц 15-18 кг.)