Romanx

Итог: подтягивания было 19, стало 17; отжимания было 60, стало 50. Может перетреннированность.Ожидал большего конечно, но продолжаем.Впереди промо-блок, попробую уменьшить количество повторений.

Итак, базовый блок пройден! Последняя неделя 6 кругов 8*13*13*13. Тяжело, но успешно. Сегодня контроль результатов.

Очень важный пост. Какое то время пробывал технику Алексея Гордовского https://www.youtube.com/user/AlexGordowski, по которой 2 раза в день делается по одному подходу на максимум. С 8-ми раз поднялся до 20-ти и уперся как в стену.Читая эту статью, поразился на сколько одинаковы свойства психики у людей!

На этой неделе подключил подтягивания обратным хватом(чередую-день широким прямым, день узким обратным).В день подтягиваний обратным хватом делаю отжимания "кузнечиком"(в узкой стойке, руки вдоль корпуса), соответственно в день подтягиваний широким прямым хватом отжимаюсь в широкой стойке. Отжимания делаю от упоров для увеличения амплитуды. Пытаюсь проработать антагонисты. Понятно, что в целом оба упражнения комплексные, однако можно сместить акцент и разнообразить.

7*12*12*12(4) день 18

100 дневка