turbobolivar32

Как можно через 30 минут оценить, что тебе нужно будет восстанавливаться 3 дня?</quote>

"Перетренированность - физическое, поведенческое и эмоциональное состояние, которое возникает когда объем и интенсивность тренировочной программы превышает восстановительные способности."

Основные механизмы:
- Микротравмирование мышц превалирует над скоростью их восстановления;
- дефицит питательных веществ приводит к активации катаболических реакций, в ходе которых происходит разрушение мышц;
- При недостаточном восстановлении, стрессах и заболеваниях повышается уровень кортизола, который разрушает мышцы;
- Перегрузка и истощение ЦНС во время тренинга.

Эта информация для общего развития! Данную информацию нужно применять в анализе длительного периода своих тренировок при условии наработанной базы знаний о своем организме/теле! А не в течении 3-4 дней тренировок.


</quote>

"Перетренированность - физическое, поведенческое и эмоциональное состояние, которое возникает когда объем и интенсивность тренировочной программы превышает восстановительные способности."

Основные механизмы:
- Микротравмирование мышц превалирует над скоростью их восстановления;
- дефицит питательных веществ приводит к активации катаболических реакций, в ходе которых происходит разрушение мышц;
- При недостаточном восстановлении, стрессах и заболеваниях повышается уровень кортизола, который разрушает мышцы;
- Перегрузка и истощение ЦНС во время тренинга.

Эта информация для общего развития! Данную информацию нужно применять в анализе длительного периода своих тренировок при условии наработанной базы знаний о своем организме/теле! А не в течении 3-4 дней тренировок.

</quote>

Но фитнес журналы говорили ему наборот </quote>