invictus

17.01 отдых.
18.01 тренировка стандартная.
Вчера 19.01 только пробежал 10 км за 48.50.

Сегодня пробежал 10 км за 49.06.
Вечером 10*15 отжиманий через 2 минуты.
Чередовал обычные отжимания,уголком и с хлопком(делал 10).Максимумы делал с узкой постановкой рук и уголком.

После этого лесенка подтягиваний 1-9 и обратно.Сделал без добивок с хорошей техникой.
Изначально хотел сделать W лесенку до 9,но пока рано,как оказалось.

Пора читать про суперкомпенсацию,лесенку терминатора и корректировать свои тренировки)

Пробежал 7,2 км за 34.40.
10*15 отжимания через 2 минуты.
Чередовал обычные от опор,уголком от опор и с хлопком.Тяжко.После этого сделал 2 максимума через 3 минуты.
W лесенка подтягиваний 1-8.
На первой V отдых 45 секунд,на второй - 1 минута.
Вторая V прошла значительно легче.Похоже,что эти 15 секунд дают о себе знать.

Это серьезно или сарказм?
(Порой чувствую себя Шелдоном Купером:joy: )

Какие обиды)
Все же индивидуально.
Никогда не был сверхъсилен в подтягиваниях)

Мотивирующая картинка,так скажем.
Тренировка моего препода по ФИЗО.
28 декабря ему исполнилось 50 лет.
Да,он спортсмен,да,мастер спорта СССР и России,но все же.
Нет предела совершенству:wink:

Привет.
Да,реальный.
После стодневки такой был)
Последние 3 подхода делаю не идеально,но стараюсь не дергаться.

Почему дурацкий?
От вас одна критика,в какую тему с вашим участием не заглянешь.
А тут ещё и ссылки на ресурсы,где все хорошо.Отсюда и вопрос.

В профиле моем указано имя, возраст и город проживания на данный момент.

С утра 7,2 км за 36 минут.
Вечером тренировка.
10*10 подтягиваний через 2 минуты, 2 максимума через 3 минуты.
10*15 отжиманий через 2 минуты,2 максимума через 3 минуты.

Вот тут очень хочется спросить:
А что вы тогда тут делаете,раз на
нормальных ресурсах так хорошо?

Нет.
Рекомендуешь?

"Подпольная империя" является единственным зарубежным сериалом,который я посмотрел от начала и до конца) Очень неплохой,на мой взгляд,сериал.

Пару лет назад начали смотреть с женой сериал "Папа",так как там снимался Д.Лоу,а он, "ходят слухи,шо красавец,каких не видно" по мнению моей жены:joy:
Так и не досмотрел.
"Лост" смотрел.Не досмотрел.Авторы по ходу сошли с ума во время съёмок 2-3 сезонов.
Кстати,"теория большого взрыва" понравился,но последние 2 или 3 сезона не видел.Нет времени,начиная лет так с 26))

Доброго времени суток)
А почему?
Данные схемы я брал из тех,что есть на сайте,составлены они ребятами из Балашихи.

Тренировки продолжаются.
После окончания стодневки продолжил заниматься с 4.01.19.
Насмотрелся схем,в итоге ещё больше запутался...что тренировать,по каким дням,с какой нагрузкой.
Сделал для себя один вывод-все очень индивидуально.
Так как изначально ставил целью подтянуться более 20 раз,а в идеале 30, и отжаться более 80,то решил заниматься 5 дней в неделю с упором на эти два упражнения.
Примерные схемы:
Первый день:
10 подходов по 10 подтягиваний с отдыхом 90-120 секунд,3 подхода на максимум через 3 минуты.
10 подходов по 15 отжиманий (уголком и на опорах поочередно) с отдыхом 120 секунд.2 подхода на максимум через 3 минуты.
Второй день: те же отжимания,либо 4 круга из 5-6 разных видов по 10-15 повторений.
Лесенка подтягиваний 1-7-1-7-1.

Ну и бег,куда без него.
Планирую пробегать около 100 км в месяц в среднем.
На сегодня уже 60.
Заседание продолжается))

Ну,с весом я погорячился.
Всё-таки есть небольшие колебания вокруг 75 кг.
Его и возьму за основной так скажем.
100 дней продолжаются.Выполнил турбокомплекс с хинду,спартанскими и подтягиваниями по 7 раз 5 кругов.
Сегодня пробежал 10,2 км за 48.21.
Если убрать эти лишние две сотни,то результат рядом с 47 минутами.
Это не может не радовать.
Средний темп 4.43 мин/км.

Ах,да.
До сих пор не курю и вешу 73,7 кг.