Так мы его самостоятельно практикуем на общих тренировках просто.

Жеваный крот!...О да, мы тебя помним.

о, треска!...точно

стойка 4, с отжиманием 2
скакалка 5 минут
6-16-16-20 (по 10 на ногу) *5
Пресс брусья 4*15.
Правда легче сегодня как-то, свежо, пасмурно...

Я влип на дважды в гости. А это...куча углеводов, жиров и даже один запеченный в яблоках гусь

смысл малопонятен...поиздеваться над суставами разве что.

Солидарен. После перелома обоих рук чуть выше кистей я лет 15 не мог отжиматься на ладонях (не сильно казалось бы взаимосвязанно, но...), смысл понятен, кисти не развивались крайне долгое время.
Начинал постепенно, понемногу добавляя. Понадобилось около трех лет чтобы приучить их и себя (то есть на развитие кистевых уходить огромное количество времени).
Вот только сейчас полноценно могу отжиматься на ладонях.

5-14-15-14
отдых 60
потом пресс на турнике 10-10-10
обратный ход конем 5 2 раза.
Чот подсход.

Норм.12,пожалуй,лишний,крота и 10. хватит,имхо.А почему бы пресс на турнике не добавить? Или планку в начале,после кругов,и в конце тренировки?

Я не узнаю Вас в гриме! Тот самый Александр sas, лет 12--14-ть назад общались?

Да

Да

Жив, цел, орел. На удивление. Полтора месяца мирных домашних тренировок спасли, видимо. Сейчас пойду петлю помучаю...

Да, попробую завтра. Расскажу. Ну и не заказ тоже возьму, про запас )