Еще раз перечитал посты и решил все таки для себя формулу поправить, буду потихоньку нагружаться. Так 1 подтягивания-4 австралийские-10 присед-10 отжимания-10 присед. Так будет легче принцип "+1 каждый день" соблюсти. Посмотрим как пойдет.

Ну что сказать?
Вчера была первая тренировка. Схема 2-20-15-20х4. Я чуть не помер с непривычки Раньше таким способом - связка с коротким отдыхом - я не тренировался, да и вообще давно силовыми упражнениями не занимался. Пульс был за 150 и очень медленно восстанавливался.
Сегодня снижу нагрузку. Схема будет 1-15-10-15х4. Посмотрим, как в этот раз получится.