Вчера весь день цигун. А сегодня пошел на занятие с сыном - отличная кардионагрузка с элементами единоборств - Мягкая школа мегаполезно!

Вход.
-СГУ+фа-цзинь
-Сухожильный комплекс(жестко)
-Каппалабхати
Тренировка.
1) Д/т 2)М/м 3)Д/т+М/м
Волна 5с+5с
Фа-цзинь 9раз
Статика 5с
(всё это одноименной и разноименной руками)
Между упражнениями дыхание, СГУ, Ладони-бабочки (очень круто идут!)

Выход.
Упражнения с бокеном на раскрепощение плечевого пояса.
Инь-ян цигун.
Прохлопывание.
"Слушание" поля

...Ступая слушать шепот инея под ногами -
вот в чем суть победы...

Вино. Японская еда. Пуэр.Прекрасная несовершеннолетняя девушка. Силовая тренировка для связок и взрывной силы (сжатие-расширение). Ладони-бабочки. Инь-ян цигун. Большое дерево....это ли ни Дэ!

...я живу естественно, без усилий,
а вы - мастера принимать и отвергать..
Делайте как вам угодно....
ННР