по поводу хруста - ничего страшного если он есть(если без болевых ощущений), просто не нагружай некоторое время. Если растяжение - тут уже надо осторожно, если есть нестабильность, расхлябанность в суставе, надо долгое восстанавливать пока не появится эта стабильность, я в свое время не залечил растяжение - в результате вывих, потом еще и еще. В итоге закончил операцией, восстанавливался в спец центре, за не малые деньги, конечно, но в монино помогли с процедурами, в итоге сустав разработали, сейчас на 97% функциональность восстановлена. В общем решать нам какой кровью отделаться. Если худший вариант - не стесняйтесь обращаться за помощью.</quote>