Так увлекся летним отдыхом и тренями, что забыл про свой дневник
На эти полтора месяца научился делать флажок. Сейчас приступил к изучению планша на разогнутых руках и к переднему вису

Видос не получается заснять :с

1. Закрытый флаг 6 сек (20 мин потренил)
2. Спокойно начал делать выход на две, правда с небольшой раскачкой и с движением в коленях)
3. Приступил к подводящим упражнениям для горизонта. Держу закрытый горизонт 4 сек с немного согнутыми руками.

Привет) Спасибо)
Нет, я один

1. Попытки сделать флаг на шведской лесенке: 4 секунды в закрытом положении
2. Попытки сделать выход на две: получилось 3 раза
3. Отжимания в стойке на руках: 3 подхода по 4 раза
4. Пистолетик: 2 подхода по 5 раз на каждую ногу с опорой.

1. Попытки сделать флаг на шведской лесенке: 2 секунды в закрытом положении
2. Попытки сделать выход на две: два подхода по два раза получилось, пока кривовато выходит - ноги туда сюда, но будем улучшать.
3. Подтягивания на резинке широким хватом и на бицепс 2 подхода по 10.

День разминки

Просто размялся, сделал пару подтягиваний и пару попыток сделать выход на две - все с успехом

Сегодня акцент сделал на изучении элементов

1. 50 австралийских подтягиваний
2. 10 раз по 3 подхода выхода на две с зеленой резинкой - один раз получилось без резинки
3. Попытки переднего виса
4. Попытки флага на шведской лесенке

Руки очень быстро восстанавливаются, или же мало нагрузки. Сегодня бомбим бицепс

Циклическая тренировка:
1. Подтягивания обратным средним хватом - 40 сек
2. Австралийские подтягивания на бицепс - 40 сек
Отдых - 20 сек (можно и побольше, если не успеваем восстанавливаться. Следим за пульсом!)
3. Подтягивания обратным узким хватом - 40 сек
4. Статическое удержание на турнике обратным хватом - 40 сек
Отдых - 20 сек
5. Австралийские подтягивания на бицепс - 40 сек
6. Подтягивания обратным средним хватом - 40 сек
7. Австралийские подтягивания на бицепс - 20 сек

Сделал отдых после 3 дня.

1 круг:
Брусья - 1
Отжимания на брусьях (как от пола, только опускаться можно ниже) - 10
Французские отжимания от шведской стенки - 10
2 круг:
Брусья - 2
Отжимания на брусьях - 9
Французские отжимания от шведской стенки - 9
3 круг:
Брусья - 3
Отжимания на брусьях - 8
Французские отжимания от шведской стенки - 8
4 круг:
Брусья - 4
Отжимания на брусьях - 7
Французские отжимания от шведской стенки - 7

В общем прогрессия понятна Сделал 5 кругов

Немного изменил упражнения. С каждым кругом понижаем количество повторов на 1. Планка во всех кругах - 1:00

1 круг:
Отжимания на трицепс - 15
Планка - 1:00
Австралийские подтягивания на бицепс узким хватом - 15
2 круг:
Отжимания на трицепс - 14
Планка - 1:00
Австралийские подтягивания на бицепс узким хватом - 14
3 круг:
Отжимания на трицепс - 13
Планка - 1:00
Австралийские подтягивания на бицепс узким хватом - 13
4 круг:
Отжимания на трицепс - 12
Планка - 1:00
Австралийские подтягивания на бицепс узким хватом - 12

1 круг:
Подтягивания - 4
Приседания - 15
Отжимания - 15
Приседания - 15
2 круг:
Подтягивания - 4
Приседания - 15
Отжимания - 15
Приседания
3 круг:
Подтягивания - 4
Приседания - 15
Отжимания - 15
Приседания - 15
4 круг:
Подтягивания - 4
Приседания - 15
Отжимания - 15
Приседания - 15
_______________________________________________________________

День 1. Отчет + видео

1 круг: Подтягивания - 4
Приседания - 30
Отжимания - 20
Приседания - 30
2 круг: Понял, что не осиливаю столько повторов, поэтому решил снизить
Подтягивания - 4
Приседания - 15
Отжимания - 15
Приседания
3 круг: Такие циферки осиливаю
Подтягивания - 4
Приседания - 15
Отжимания - 15
Приседания - 15
4 круг:
Подтягивания - 4
Приседания - 15
Отжимания - 15
Приседания - 15
_______________________________________________________________
В общем, буду выкладывать видео о каждом 5-ом дне

P.SЗа видео не судите строго, снимаю первый раз

Ахаха) Ну если как-нибудь будем вместе трениться, спрашивай

Спасибо огромное! Сегодняшняя тренировка прошла на отлично) буду теперь посещать вас регулярно) когда кстати и где фотки можно будет глянуть?)

Привет! Мне 17 лет,зовут Георгий, учусь в училище им. Чайковского на пианиста. Решил пройти 100-дневку) Посмотрим, на что способны музыканты
Начинаю с завтрашнего дня (4.06.2017).
Мои физические данные на данный момент:
1.Вес: 71
2.Рост:173
3.Подтягивания: 12
4.Брусья: 20
5.Отжимания: 45
Так же буду выкладывать видео, где я буду учить различные элементы