Выпады точно делать такие не буду, поочередо делать их ногами это слишком много отдыха для ноги.

Напиваюсь раз в год на корпоративе вечером, 364,5 дня в году трезвый образ жизни, не понимаю что в этом интересного даже когда напиваюсь этот злосчастный вечер. И если сразу предупредить разговоры у меня дед пил каждый день и в 95 умер, то сразу можно сказать, что еслиб не пил умер бы в 110. И еще пример отговорки - вот сосед физкультурник не пил и умер в 80 а мой дед в 85 и пил и курил, так вот сосед чувствовал себя как в 60 так и в 80, а твой дед мучился от болей в разных местах уже с 50 или вовсе стал импотентом рано, или ходил с клюкой или забывал все на свете. Многие путают срок жизни с качеством. Живите качественно.

Главное чтоб не было тенденции: чем круче площадка, тем отмороженнее мужики за которыми следят)

Подари ему шапку из фольги, а когда он наденет, скажи что рад , что такой умный человек вступил в наши ряды )) он обрадуется и уйдет отслеживать нло с помощью микроволновки - наверное...

Хз как там с ростом, но на повторы не влияет ширина хвата ибо после 50 дней нормальным хватом, лично у меня увеличились и широким хватом количества, причем обычным хватом на 4 подтягивания стал больше делать, а широким на 5.

Подходы дали больше понять по нагрузке на мышцы, теперь ясно сколько надо добавить и сколько отдыхать, ибо мину та оч много, в отличии от кругов, там очень мало и неотдышавшись прыгаешь на турник и т.д. и думаешь быстрей бы отдышаться, а не сосредотачиваешься на мышцах.

Подходы лучше чем круги ибо нагрузка выше как объясняют, а у кругов есть стороны лучше подходовой техники? Ведь выносливость и в подходах важна, не думаю, что круговая техника выносливость тренирут лучше. Если окажется, что они каждая в своем хороши, то есть ли смысл чередовать их через день. И еще вопросик, можно ли делать 2 подхода например отжиманий когда ноги на лавке, 2 на полу и 2 когда руки выше, развить так сказать грудь во все стороны ) не будет ли это облегчением тренировки.

Со звуком проблемы в видео

Вообще заниматься растяжкой один два раза в неделю это странно, разницы с теми кто не тянется не будет, или каждый день или смысла нет.

Я так и не понял, так выкладываться на полную или всегда оставлять запас сил, как говорилось ранее причем подчеркивалось, что это очень важно не делать до упора.