Тренировка:
Бег-полтора киломера
5 кругов по
-8 подтягиваний узким хватом (локти меньше болят)
-30 приседаний
-15 алмазных отжимания
-15/15 приседов
2 мин отдыха
2 круга
-15 отжиманий на брусьях

Вчера не смог из-за работы потренироватся, пойдет в зачет дня отдыха.
Локти стали меньше болеть(налокотники все таки помогают)
Тренировка прошла довольно легко, думаю завтра доп круг пройдет норм

Тренировка:
Бег-полтора киломера
5 кругов по
-8 подтягиваний узким хватом (локти меньше болят)
-30 приседаний
-15 алмазных отжимания
-15/15 приседов
2 мин отдыха
2 круга
-15 отжиманий на брусьях

Вчера не смог из-за работы потренироватся, пойдет в зачет дня отдыха.
Локти стали меньше болеть(налокотники все таки помогают)
Тренировка прошла довольно легко, думаю завтра доп круг пройдет норм

Тренировка:
Бег 4 круга Х 400м (средний темп).
5 подходов 8х30х15 (на брусьях с закинуть ногами) х15:15
Отдых две минуты.
3 подхода 20(австролийские подтягивания) Х 15 (пресс вися на брусьях) Х 15 (отжимания на трицепс)

Опять разболелись локти. Обратил внимание, если подтягиватся узким хватом то боли гораздо меньше. Завтра попробую все подходы сделать узким может совсем успакоются.

Всем привет! день 11, 4 по 8х30х25х30 еще добавляю австролийские отжимания,подтягивание обратным хватом и отжимания на брусьях. Интересно дойти до конца и проверить себя. Всем удачи и успехов!