Отправлено:
30.09.2017 13:47
День восьмой.
Зарядка. Вместо ходьбы - "электровеником" за 1,5 часа прошлась с тряпкой по квартире - аж взмокла!)))
Растяжка.
4 подхода: 5-8-8-8.
Подтягивания - "крошечные" на турнике дома.
Первая часть приседаний в каждом подходе - собственно приседания.
Вторая часть вместо приседаний - чередования становой тяги на прямых ногах (гантели по 4 кг) и обратные гиперэкстензии на мяче.
Отжимания - с опорой ног на мяче.
Да простят меня составители программы 100-дневки за столь вольную интерпретацию тренировок)