Отправлено: 26.04.2018 20:00
<quote name=WasD post="413560">
<quote name=Chewbacca post="413379">
Скоро марафон, тему засрали, что делать будем?</quote>

Можно либо продолжить в этой теме, либо создать тему "воркаут [01] 2018", что выбираешь?</quote>
о спасибо большое
В теме: воркаут [01]
Отправлено: 26.04.2018 19:58
<quote name=dassa post="420897">
посоветуйте рецепты?</quote>
а ты не можешь просто звгуглить ютуб полон рецептов
Отправлено: 26.04.2018 19:57
<quote name=Lyalya post="424191">
Вот уж я напробовала всякого и в разных сочетаниях😉

Яйца всмятку+овсянка да с ложкой льняного масла - держит с 7:30 до 13.
О еде вспоминаю точно в 12:50-13:00 😁

По БЖУ идеальным для меня омлет (2 яйца+кефир+творог) с замороженными овощами:
сковородка керамическая, жира практически нет - а зато белка получается по максимуму.
и тоже - очень сытно.
А, ну, и кофе, конечно же))

Из опыта скажу, что наиболее долговременное ощущение сытости дает сочетание углеводов с белками + жиры (без фанатизма))
Хотя, конечно, америку я тут не открыла 😉</quote>
ещё можно просто банально найти себе программу питание для набора мышечной массы их в рунете куча ищите
Отправлено: 26.04.2018 19:47
я люблю лосося с маслом и немножко лимона сверху, жаренную не ем
В теме: Рыба
Отправлено: 26.04.2018 19:45
я очень люблю играть в ДОТУ, скидывайте свои ники вместе сыграем
Отправлено: 18.12.2017 22:13
<quote name=Tolle post="405774">
Турники такими не бывают


</quote>
ахах подарю такие другу на НГ
Отправлено: 18.12.2017 22:10
подскажите как эффективно прокачать трицепс на брусьях
В теме: воркаут [01]
Отправлено: 18.12.2017 22:09
Кто со мною пишите