спасибо )

Так какое вы используете приложение для контроля калорий и создания рациона. Особенно круто, если это всё - в одном приложении.

я тоже присоединяюсь. Кто в металлурге живёт?

Собственно, вопрос в теме. Есть мнение, что если выполнять повторения максимально быстро (не забывая о травмоопасности), то мускулатура станет рельефнее. Так оно? Мне в принципе, как раз рельеф бы не помешал...

Спасибо за сообщения, друзья. ))

Дело в том, что недавно пытался набрать вес до 70 кг. Ел всё подряд. Набрал еле как. Теперь надо придумать, что можно есть, чтобы помогало тренировкам. Тренировался раньше самостоятельно, без всяких рационов. Теперь вот восстанавливаюсь. Телосложение нормальное, 70 кг при 170 см роста. Майонез, кетчуп, молоко, алкоголь и сигареты уже исключил. Так что же можно и нужно есть? Без экзотики.