rangelof

Разминка + всадник 80 сек.
Отжимания BarBosS первый уровень 10П*10 отдых 90 сек., далее отдых 2 мин. и подходы на максимум 30 и 20 повторений с отдыхом 2 мин.
Приседания 10П*15, отдых 1 мин.
Подтягивания 10П*5, отдых 1 мин.

Разминка + всадник 60 сек.
Подтягивания на максимум 14-11-8-6-5-3-4-3-3-2. Первый подход считал не подряд, а два раза по пять и далее сколько получится, так морально легче.
Выпады 6П*12.
Заминка: попробовал подтянуться как можно выше, потом сделал подход 3 раза до середины, потом с середины до верха и т.д.
После десяти подходов на максимум лезть на турник толку мало, т.к. руки забиты и получается фигня.

Разминка + всадник 80 сек.
4К*6-12-12-10 (подт., присед., отжим., выпады). Круги это конечно адская тема для дыхалки.
6 подходов по 6 повторений комплекс МвП.
Комплекс МвП (мордой в пол) состоит из отжиманий от пола, отжиманий с ногами на скамейке и отжиманий с руками на скамейке без отдыха между упражнениями, отдых между подходами - 1 минута после первого и добавлял по 10 сек. к минуте после каждого подхода.

Разминка + всадник 75 сек.
Подтягивания на максимум 13-10-9-6-5-3-3-4-4-3.
Выпады 6П*12. Сегодня ходил через площадку 12 шагов на каждую ногу в каждом подходе. Дождь начался ещё на подтягиваниях, закончил выпады и двинул к дому пока не промок до нитки..

Куда можно скинуть описание гимнастики? У меня на компе она в ворде написана.

В моем позвоночнике в поясничном его отделе две межпозвонковые грыжи. Назначили специальную гимнастику, если выполнять её каждый день, то чувствуешь себя прекрасно. А что касается тренировок, то я с врачом не консультировался по поводу каждого упражнения, просто объяснил примерно и доктор сказал, что противопоказаний нет. Типа движение — жизнь..
Если интересно могу найти письменное описание этой гимнастики

Разминка + всадник 80 сек.
Подтягивания на максимум 13-11-7-5-5-4-3-3-2-3.
Приседания 6П*20.
Отжимания 5 кругов по 5 повторений: брусья, от пола, с ногами вверху, с руками вверху. Без отдыха между упражнениями, отдых между кругами 2 мин.

Разминка + всадник 75 сек.
Подтягивания на максимум 13-10-7-7-4-4-3-3-3-3.
Приседания 6П*20.
Отжимания 2 круга по 10 повторений: брусья, от пола, с ногами вверху, с руками вверху. Отдых между отжиманиями 1 мин., между кругами 2,5 мин.
Видимо из-за большого незапланированного перерыва подтягивания пошли трудно и как-то нечётко что-ли..

Я во время стодневки честно отрабатывал всю растяжку. Семь потов сходил и делал через «не хочу» с ненавистью к этому дню..

Больше всего в видео девчонки порадовали..

Разминка + всадник 75 сек.
Подтягивания 6П*5.
Приседания 6П*20.
Брусья 6П*5.
Выпады 6П*12.
Отжимания 6П*10.
Отжимания с ногами вверху 6П*10.
Отжимания с руками вверху 6П*10.
Заминка: рукоход.

Разминка + всадник 65 сек.
Подтягивания на максимум 13-10-8-7-5-4-4-3-3-2. Программа в действии.
Приседания 6П*20.
Заминка: 12 раз отжался "нестабильно", проба выполнения продвинутой техники. Жарко, тренироваться сложно.

Разминка + всадник 1 мин. 15 сек.
Брусья 6П*5.
Отжимания 6П*10.
Приседания 6П*20.
Отжимания ноги вверху 6П*10.
Выпады 6П*12.
Отжимания руки вверху 6П*10.
Заминка: рукоход.

Разминка + всадник.
Подтягивания на максимум 12-10-8-6-5-3-3-2,5 всего 8 подходов. Последние разы в первых трёх подходах вытягивал из последних сил.
Выпады 6П*12.
Отжимания 6П*10.
Заминка: подтягивания нейтральным хватом на рукоходе.

Везде слово "количество" с ошибкой написано..