MATv

Всем, привет!
Начал свою 100-дневку.
Есть два вопроса по нагрузке:
1. Могу нормально подтянуться 1-2 раза, при этом присесеть чисто 30 раз и отжаться 15 раз.
Пропорция указана 1-2-2-2. Придерживаться ее, т.е.:
2 раза поднянуться,
4 раза присесеть,
4 раза отжаться,
4 раза присесеть.
Или нарушить пропорцию и делать сколько могу? Например:
2 раза поднянуться,
20 раз присесеть,
10 раз отжаться,
20 раз присесеть.
Какой вариант лучше?

2. Вопрос по увеличению нагрузки.
Если понимаю, что могу отжаться больше, но количество приседаний и подтягиваний осталось прежним, можно ли прибавлять в одном отдельном упражнении? Или ждать, когда остальные подтянуться?
И вообще, как часто можно увеличивать количество повторов?

з.ы. обсуждалось, наверняка, уже тысячу раз, но не нашел сходу в камментах