Сегодня сделал челлендж Евгения Лося (если кто не знает, на время 50 брусьев, 50 подтягиваний, 50 выпрыгиваний, 50 отжиманий)
Уложился в 6.20

Я за

Всем привет. Не могу сказать, что активность бурлила, но в целом все прошло неплохо. Занимались мы, конечно, не по программе сотки, ибо народ пришел довольно продвинутый. Поэтому сразу предложение - в одном из следующих запусков реализовать параллельным курсом программу уровня advanced. Осенью мы намерены провести более масштабную pr-компанию и уже запустить все как следует

12.02.19, вторник
4 подхода взрывных выходов силой
4 п отжиманий в стойке
2 п подъемы в передний вис из угла +2 п пдт в передний вис - 4 п прыжки на брусьях
2 п лучников на кольцах +2 п каната - 4 п отжиманий с блином

10.02.19, воскресенье
Бурпи с выходом силой
Подтягивания в уголке - прыжки на брусьях
Прыжки в выпаде - cliffhangers
Обратные отжимания на 1 - подъемы на носки
Тренировка флажка
Йога

Уезжаю на пару недель на аравийский полуостров. Тренировки будут заключаться в плавании, беге, может быть, отжиманиях на песке. До новых встреч

23.01.19, среда
Все по 5 подходов
Выходы +3 кг
Пдт в передний вис - отжим на брусьях с хлопком +3 кг
Пдт вверх ногами - брусья на плечи
Лучник пдт - лучник отж +3 кг
Флажок
Йога

22.01.19, вторник
Все как всегда

21.01.19, понедельник
Все по 5 подходов
Выходы силой со сменой хвата
Высокие пдт в уголке - взрывные отжимания
Подтягивания +9 кг - брусья +9кг
Тяга тушки к низкому турнику одной рукой - обратные отжимания на 1 руке
Тренировка флажка

Йога

Я еще не был куратором, но воркаутом занимаюсь давно и горю желанием поучаствовать в организации

А место куратора в МГУ еще свободно?

19.01.19, суббота
Колка дров - 2 подхода по 5 пней
Пиление деревьев - 2 подхода по 1 дереву

18.01.19, пятница
Пилатес-пресс
Йога

17.01.19, четверг
Высокие подтягивания 4 подхода
Пары упражнений по 4 подхода:
Подтягивания в передний вис - отжимания на брусьях с хлопком
Подтягивания на 1 - отжимания на 1
Смешанные подтягивания в стиле расколбас - отжимания на турнике
Тренировка флажка - 2 подхода на каждую сторону
Заминка с трубой

15.01.19, вторник
Тренировка с тяжелой ржавой трубой, заменяющей меч ~30 минут
Объяснение с пацанчиками, решившими, что я хочу их замочить ~5 минут
Пилатес-тренировка пресса с гантелями 2х1.5 кг ~25 минут