denostan

Молодец! Заводи новый дневник, чтобы мы могли следить за твоими успехами и прогрессом!

10.05.19 43# 6*(5-16-16-12)
Сегодня: разминка, разогрев всех мышц, связок, 5 минут прыжков на скакалке.
5 минут, чтобы привести дыхание в норму, затем пять кругов по 6 - подтягиваний,16-приседаний,16-отжиманий, 12-выпадов. В шестом круге остались силы и сделал 8 подтягиваний, правда последнее не совсем чисто.
Завтра в каждом круге сделаю по 6 подтягиваний.

09.05.19 42# 5*(6-16-16-12)
Сегодня: разминка, разогрев всех мышц, связок, 5 минут прыжков на скакалке.
5 минут, чтобы привести дыхание в норму, затем пять кругов по 6 - подтягиваний,16-приседаний,16-отжиманий, 12-выпадов.
Завтра +1 круг.

08.05.19 41#
Сегодня: Отдых. Ппц, ноги в голеностопе болят, перепрыгал на скакалке.

07.05.19 40# 5*(6-16-16-12)
Сегодня: разминка, разогрев всех мышц, связок, 5 минут прыжков на скакалке.
5 минут, чтобы привести дыхание в норму, затем пять кругов по 6 - подтягиваний,16-приседаний,16-отжиманий, 12-выпадов.

06.05.19 39# 5*(6-16-16-12)
Сегодня: разминка, разогрев всех мышц, связок, 5 минут прыжков на скакалке.
5 минут, чтобы привести дыхание в норму, затем пять кругов по 6 - подтягиваний,16-приседаний,16-отжиманий, 12-выпадов.

05.05.19 38# 5*(6-16-16-12)
Сегодня: разминка, разогрев всех мышц, связок, 5 минут прыжков на скакалке.
5 минут, чтобы привести дыхание в норму, затем пять кругов по 6 - подтягиваний,16-приседаний,16-отжиманий, 12-выпадов.

04.05.19 37# 5*(6-16-16-12)
Сегодня: разминка, разогрев всех мышц, связок, 5 минут прыжков на скакалке.
5 минут, чтобы привести дыхание в норму, затем пять кругов по 6 - подтягиваний,16-приседаний,16-отжиманий, 12-выпадов.
После дня отдыха, сил прибавилось.:slight_smile:

03.05.19 36#
Сегодня: Отдых

02.05.19 35# 5*(6-16-16-11)
Сегодня: разминка, разогрев всех мышц, связок, 5 минут прыжков на скакалке.
3 минуты чтобы привести дыхание в норму, затем пять кругов по 6 - подтягиваний,16-приседаний,16-отжиманий, 11-выпадов. В четвертом круге 6 подтягивание далось тяжело, в пятом сделал чисто только 3.
Завтра устрою растяжку.

01.05.19 34# 5*(6-16-16-11)
Сегодня +1 подтягивание: разминка, разогрев всех мышц, связок, 5 минут прыжков на скакалке.
3 минуты чтобы привести дыхание в норму, затем пять кругов по 6 - подтягиваний,16-приседаний,16-отжиманий, 11-выпадов. В четвертом круге 6 подтягивание далось тяжело а пятом сделал чисто только пять, шестое только наполовину, сделал задержку и медленное опускание на напряжённых мышцах.
Заминка, душ, завтрак(обед).:wink: так как сегодня праздник, выходной и смог поспать до 10 утра.
Сделал для себя выводы: лучше пораньше ложиться и пораньше вставать. Успеваешь выспаться и восстановиться. И с утра лучше заниматься, меньше зависишь от разных обстоятельств и всяких дел. Короче в течение дня есть вероятность что твоё время кто-то спланирует за тебя, и тренировка накроется медным тазом...

Прочитал твой дневник, впечатлен твоим усердием. Особенно прыжки на скакалке(по 1000+), обалдеть. Я прыгаю по три минуты, бывает сбиваюсь с остановками, но ориентировочно по 200-250 раз. Потом я как печка, разогрев сумасшедший, весь в поту. Хорошая вещь скакалка.

30.04.19 33# 5*(5-16-16-11)
Сегодня +1: разминка, разогрев всех мышц, связок, 3 минуты прыжков на скакалке. Все тело аж горит.
3 минуты чтобы привести дыхание в норму, затем стандарт пять кругов по 5 - подтягиваний,16-приседаний,16-отжиманий, 11-выпадов. Заминка, душ, завтрак и в путь на работу! Кстати, сегодня правильная неделя: вчера- понедельник, сегодня - пятница!:slight_smile:

29.04.19 32# 5*(5-15-15-11)
Сегодня как обычно: разминка, разогрев всех мышц, связок, 3 минуты прыжков на скакалке. Все тело аж горит.
3 минуты чтобы привести дыхание в норму, затем стандарт пять кругов по 5 - подтягиваний,15-приседаний,15-отжиманий, 11-выпадов. Заминка, душ, завтрак и в путь на работу!

28.04.19 Моей старшенькой дочке 15 лет.
В этот день суета, застолье, в общем, утром проморгал свободное время, а после его не оказалось.:wink: