Итак, прошла еще неделя тренировок.
Занимался по программе 7-14-12-14.
Сегодня прибавляется круг. Попробую продолжить по данной схеме, если будет тяжко, то буду уменьшать количество подходов в круге

Вчера прибавил 1 подтягивание.
Сейчас программа выглядит 7-10-12-10
Ноги наконец-то привыкли к нагрузкам через несколько дней буду прибавлять +2 приседания и отжимания

Итак, продолжаю тренировки.
Сегодня день отдыха.
13.05 был день спорта в обед ходили в бассейн. Вечером на велосипедах проехали 20км, после сразу на турник...
Но, как ни странно, ноги легко перенесли приседания. 14 и 15.05 тело уже адаптировалось к нагрузкам. На днях буду прибавлять +1 подтягивание.
Отжимание делаю на брусьях.
Еще после 4х кругов делаю 3 подхода на бицепс, на турнике обратным хватом.

Сегодня 8 день тренировки.
9.05 был выходной, 10.05- день растяжки.
Сегодня продолжаю по схеме 6-10-12-10.
Подтягивания и отжимания идут ровно. Ноги до сих пор привыкают к нагрузкам...

Продолжаем тренить.
Буду прибавлять 1 подтягивание и 2 отжимания. Будет схема 6-10-12-10. Ноги ещё привыкают к нагрузкам...

Вчера позанимался вечером, после работы. Думал будет тяжелее. Ноги немного побаливали, но все 4 круга осилил.
С утра встал нормально, в мышцах рук, плеч и ног чувствуется приятная усталасть.
Сегодня продолжим тренить...

Продолжаем тренить.
После вчерашней тренировки понял, что ноги у меня слабые... решил начать по схеме 5-10-10-10. Руки ок, а вот ноги немного побаливают...
Но сегодня попробую продолжить по этой же схеме.

Сегодня первый день тренировки