Общую тренировку вёл куратор по Уфе maksimale.  Сначала прогнали 6 кругов . Потом серия отжиманий разным хватом : средний . широкий. узкий. Начали с 6. Прибавляли по 2. Перерыв между  упражнениями 5 счетов. Каждый раз меняли  хват и число повторов.
Потом ноги: 10 на каждую ногу  приседания  с подъемом ноги перед собой. 10 прыжков верх. Гуськом и прыжки вперед .  Потом рукоходы по кругу кто сколько. И финалили планкой в разных вариантах. Ну и всадника содержали. Душевно попили чай!

Было мощно! Некоторые на рукоходе даже ладони стёрли))



А потом подзарядились углеводами (банан с чаем с мёдом, лимоном, имбирём)


До тренировки рассылал приглашение, не особо подействовало, пришли те, кто и так планировал))

В воскресный выходной,
Успейте заняться собой.
Желающие усилить физ.подготовку
Приглашаются на воркаут-тренировку.
Любителям корректировать вес
Тоже есть интерес.
Площадка известная нам -
рядом с озером Кашкадан.
От офиса метров двести,
Потренируемся вместе.
Упражнения доступные, спортивные,
Одним словом - эффективные.
Одежда: свободная и удобная,
Спортивная - желательно,
Но не обязательно.
Начало в 10ч. ровно,
Пару минут ждём, безусловно.
Возможность редкая, друзья,
Сомневаться нельзя,
Новый год не за горами,
Прокачайтесь вместе с нами!
:muscle: :muscle: :muscle: