100-дневный воркаут 2016 (Весна) - День 23. Отдых (активный и пассивный)

[23 марта 2016]

Вне зависимости от того, сколько свободного времени у вас есть для тренировок, для чего вы действительно всегда должны находить время в своем распорядке дня, так это для сна и отдыха. В них заключается секрет успеха

<url="/forum_thread/8386">День 23. Отдых (активный и пассивный)</url>

2710

Комментарии

ksen4ik

Москва

23.03.2016 16:46

Друзья.всем привет!
подскажите,вот такой момент: дыхание при отжимании -как правильно?
медленно опускаюсь, как можно быстрее поднимаюсь.
Согласно логике,что была описана в посте про дыхание -сгибание рук,опускание-вдох,а на подъёме (как при подтягиваниях на усилии)-выдох. Вот что-то прям совсем тяжело так дышать. Не хилым усилием воли контролирую вдохи и выдохи-чё за фигня.( задыхаюсь и тп. Когда дышала наоборот - такого не было. Вот решила написать..может я туплю где. кто как дышит?
с подтягиваниями очевидно - усилие при подъём во много раз превышает усилие при опускании.
с приседаниями.тоже,хотя я опускаюсь медленно и это равнозначно по усилиям с быстрым подъёмом (с упором на пятки).вроде как норм: на приседании - вдыхаю, подъём- выдыхаю.так?
ещё момент WasD довольно часто читаю ваши крутые инфопосты пока укладываю дочь, видео неудобно смотреть. так вот вопрос: текст -это всегда расшифровка видео или желательно смотреть и видео,чтобы интересного не упустить? спасибо!
всем воркаутерам- побед и поступательного движения к цели)

WasD

Москва

23.03.2016 17:26

ksen4ik

Этот вопрос уже детально разбирался в инфо-посте - http://workout.su/forum_thread/8337. По началу может быть действительно тяжелее, если привыкла по-другому, но потом это пройдет, потому что такое дыхание более правильное и эффективное.

Логика тут, что в подтягиваниях, что в отжиманиях, что в приседаниях - одинаковая.

Видео пишется по инфо-посту (в основном), но с течением времени инфо-пост меняется, дорабатывается, так что там всегда актуальная информация.

Iwill

Москва

24.03.2016 00:43

Подтверждаю как научившаяся дышать правильно: после привыкания к этому способу- эйфория от того, как логично устроено все в организме, как много сил придает правильный способ дыхания. Спасибо за ликбез) Еще одна отличная полезная привычка.