Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности

Всем привет! Зовут меня Юрий, живу в Латвии в городе Лиепае.

Цель к окончанию программы:

12 подтягиваний
23 отжиманий х8 кругов, делая четко и не быстро.
23 приседаний

Вес-
1. В течении еще 1-1.5 месяца достигнуть небольшой процент жира в теле, ~76-77кг для меня, это я так думаю, посмотрим по состоянию.
Есть! 77.5 Достаточно.
2. Постепенно увеличивать вес, наращивая мышечную массу. К концу программы около 80кг - тут как попрёт, гляну как пойдет рост, там уже цель скорректирую.
В процессе...

Глобальная цель: с положения стоя-встать на мостик на руки-встать на руки-убрать одну руку и сделать отжимание от пола.

12.11.2013