Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности

Занимаюсь давно, но в конце лета 2016 повредил плече на кольцах, появился хруст в суставе от подтягиваний и любых движений плечем (влодь до того что хрустело когда сидел за компьютером). Дал отдых на два месяца и сейчас начал закачивать его супер сетом с борцовской резиной и гантелями. Очень хочу прийти в свое прежнее состояние и больше не травмировать ничего.