я правильно полнял 11 кругов,нужно выполнить вот так отжимания,подтягивание,брусья и обратный хват подтягивание...и потом новый круг также выпонлять...у меня ушло на это 31 минуту...
самый лучший учитель был и остается это дядька Ганибал) не крутится не вертится как блоха на турнике)не показывает супер гимнастику,зато тело афигенное)