IGorK

В весе я практически не добавил, около 1 кг за год))
Но бицепс за год увеличился, с 32 до 35 см. Спина стала заметной тоже))
Фото с разницой в год тоже кину в конце стодневки с результатами.
Каких то конктерных целей я не ставлю перед собой, просто каждый день делаю то что нравиться. За год это стало хорошей привычкой.

Как написали в одном из комментариев "Возможно не все отписались"...
И один из таких я)
Небольшой комментарий от себя:
Это моя 3-я стодневка.
Первую не прошол до конца - причина в растяжке связок на плече при попытке научиться выход на две, в итоге полтора месяца не мог поднят руку выше плеча, потом воспаление легких и опять выпал на полтора месяца.
2-ю стодневку прошол до конца, но результаты не постил так как я туда и не записывался.
3-я в процессе. За этот период я не пропустил ни одного дня (но как и в программе у меня один выходной в неделе, в который я хожу в баню).
Поскольку я не отношу себя к начинающим, то моя тренировка немного шире. Как писали в одном из постов "мы должны слушать свой организм, и давать адекватную ему нагрузку".
Моя типичная тренировка выглядит так:
1. 8 кругов:
подтягивания - 10
приседания - 15
отжимания - 30
выпады - 20

2. 7 сетов по 10 повторений подтягивания обратным хватом
3. Лесенка вниз с отжыманиями: 50-45-40-35-30-25-20-15-10-5
4. На пресс подымаю ноги согнутые в коленях 3 сета по 25 раз
5. Учу передний вис: делаю несколько подходов переднего виса с одной прямой ногой, другая согнута.

Отдых между всеми подходами 50-60 секунд.

Вся тренировка занимает 50 минут.
Проблему с нежеланием ходить на улицу решил турником в подъезде на лестничной площадке.
В выходные утром выхожу на улицу и делаю выходы в сумме набрать 30 раз. Вечером все та же типичная тренировка.

Промежуточные результаты не замерял, все сделаю в конце, но уверен что в отжиманиях добавил неплохо.

Подскажите что за трек в видео.

это же не на оценку в школе))
От того что он не до конца разгибает руки наоборот забивка больше идет.

Парни поздравляю!
Если есть ваше выступление с WorkOut Freestyle киньте посмотреть.

Антон, а можно результаты в ОФП.
Интересно сколько ребята делают в разных упражнениях.