До workout`а я 2 месяца занимался по программе тренировок на 1-й месяц(http://crossfitberloga.com/index.php/component/content/article/250)
Так вот было не понятно как рассчитывается нагрузка и как на эту нагрузку смотрят врачи. То есть, например, WOD на время:
100 подтягиваний
100 отжиманий
100 пресс
100 приседаний
Почему именно по 100??? Да, есть такое понятие как "масштабируемость" - выясни свой максимум и исходя из него подбирай себе нагрузку. Но это касаемо весов. И я так и не выяснил кто составляет программы. Почему именно так(на время):
Бег 1,6 км
100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний
Бег 1.6 км
?

Фристайл? Вроде нет.

Вообщем, когда прочитал про workout, то понял: лично для меня это самое то.