dap

Отлично! Планирую быть!

Спасибо, теперь все понятно, очень подробно! Надо искать такой лабиринт, в наших дворах их уже давно демонтировали. Или к вам приехать в гости и потренироваться

Круто, к первой программе уже мышцы привыкли. Эта конечно жесть! Надо с понедельника попробовать. Можно подробней расписать про отжимания на брусьях (среда и четверг).

Тренируюсь по данной программе уже полтора месяца, первые две недели было тяжело, пришлось уменьшить количество повторений в подходах, время отдыха не менял. Занимаюсь пять раз в неделю, если пропуская какой то день, добавляю тренировку в субботу. Сейчас выполняю то количество, что указано в программе, кроме упражнения на пресс, не могу осилить 500 скручиваний (пока только 300). Программа отличная, есть прирост в мышечной массе, а самое главное возросла выносливость!

Планирую быть в Москве, постараюсь приехать.

Поздравляю!