artem2996

Привет тому, кто читает эти строки. Хочу разъяснить пару моментов, может это будет полезно для тебя. Во-первых эти все три схемы выполняются в рамках одной тренировки, только так и никак иначе. Знаю, большую часть времени ты будешь ходить и отдыхать по 5 - 7 минут, но если ты отдохнёшь меньше, то не сможешь выложиться на все 100% в данном подходе. Лично у меня тренировка занимала около 3 часов. Час на первую схему, час на вторую, час на третью. Во-вторых в первой схеме желательно подтягиваться с уголком или же с согнутыми коленями (насколько я знаю, так больше растягивается твоя спина, соответственно, больше задействуется). Пусть это будут 2 - 5 повторений до груди или её середины, но это будут на данный момент твои ВЫСОКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ. Ничего сложного в уголке нет. Как только ты стал подтягиваться кое-как до подбородка - слезай, ведь твои силы на данный момент закончились, отдохни и приступай к следующему.
Хочешь 30? ТАК ТОПИ КАК БУДТО ТЫ УЖЕ УМЕЕШЬ 30. Будет тяжело, но ты справишься, я в тебя верю и результат того реально стоит, чтобы проводить 9 часов в неделю своего времени на турниках.
Вроде всё описал.
Ни пуха)

И да, я проверяю эту схему зимой. Попозже отпишусь о результате)