Urich

Ну что сказать, ПОЛУЧИЛОСЬ!
Правда между третьей и четвертой тренировкой был вынужденный перерыв 1,5 месяца. Скажем так ,малеха приболел + восстановление + немножко войти в тренировочный ритм..
Но таки осилили с товарищем. К сожалению нет возможности оценить прогресс, но первые 65 раз 1-й недели давались с трудом, так что наверное начинали в районе 60-70 раз.
Сама сотка зашла относительно бодрячком - до 70 влет, после 80-85 начали появляться вопросы, после 90-95 стало невесело, но сделали.
Программа порадовала и дала реальный прирост. во 2-3 неделе затупили и всю статику делали внизу (зато на 4-й легче было).

Тот неловкий момент, когда после третьей недели понял, что в статике 2-й и 3-й недель упор на прямых руках, а не согнутых....

Деруцца мишки! Спасибо,ребят. Я раз миллион все перечитывал, но хоть убей не пойму почему считал разминку 3 по 30, а не 5 по 30...Я идиет и прошу прощения

Объясните тупому по 1-й неделе:
1. Глубокие отжимания - это грудью до низкой перекладины?
2. Уточните по количеству повторений для суперсета после обратного хода конем, там все глубокие отжимания по 5 раз (т. е на каждый суперсет по 20)?
3. Как после обратного хода конем получилось 345 отжиманий?

Не, ну а я о чем грил? ну нельзя просто взять и перейти с 6 подтягиваний на 10 печатных машинок. И базовые проги тут мало помогут.
К слову вчерась таки попробовал 50-60% от этой злобной программы. В принципе идет, ток технику упражнений подправить. Не получается только нормально с хлопками подтягиваться.

@ kirilltrunov
От спасибо тебе, добрый человек!
Я уже себе всю башку сломал на тему: как от 6 подтягиваний перейти на 10 печатных машинок или 10 подтягиваний к груди. Для себя как раз решил потихоньку добавить в цикл третьего месяца тренировку 50-60% четвертого.
Damn i'm good (c) какой-то блондинчик

Нужен совет по третьему месяцу. На данный момент выполняю 5 кругов программы 2-го месяца (4 с увеличенным числом повторений - 20 отжиманий, 9 подтягиваний, 9 отжиманий от турника, 8 подтягиваний, 9 отжиманий на брусьях + 1 круг как в программе) 3 раза в неделю. В промежуточные дни просто делаю немного усложненную базовую программу стодневки. Недавно добавил еще 2 круга тренировки на ноги. Стоит ли переходить на рекомендуемые совмещения тренировки на все тело + тренировки верхней части или можно оставить все как есть на месяц и потом уйти на охоту за выходом силой?
И еще вопрос к бывалым, действительно ли реально происходит такой качественный скачок в физических возможностях организма? Пока с дивана программа 4-го месяца выглядит в разы сложнее всего,что было ранее.