Отправлено: 10.10.2016 23:12
Всем привет! День 14! Полет отличный!!! за неделю было 4 тренировки два выходных и день растяжки.Разминка 15 мин: скакалка 100\10,разминка суставов.Круги 2 (10-австралийских подтягиваний,15 приседаний,10 отжиманий от лавки, 15 приседаний).Заминка 15 минут.

Растяжка была 13 день, сегодня со спортивными активистами Липецка пробежали 5 км и сделали офп тренировку, 30\30, отжимания,приседания, подтягивания( я просто 30 секунд висела на перекладине, точнее 20 секунд(((). Разминка, заминка тоже были))
Отправлено: 25.09.2016 01:07
сегодня была поздняя тренировка в 23:00 вечера, разминка 15 минут, скакалка 100/6, 2 круга(5 подтягиваний(3 с резинкой 2 австралийских) 10 приседаний, 10 отжиманий( 4+ 6 с колен), 10 приседаний. Заминка 15 минут растяжка