так, а можно ещё раз итого, для тупых? %)

тренировка 2-3 раза в неделю.

на каждой:
1. Разминка: 5 австралийских подходов по 10,20,30,40,50
2. тренировка взрывной: 10 подходов по max повторений
3. медленной: 10 подходов по 5 повторений
4. 5 подходов по max повторений
5. Заминка: 5 австралийских подходов по 10

правильно?

Узкий нижний хват - это "обратный" хват? В оригинале на англ. сказано, что должны соприкасаться друг с другом мизинцы обеих рук. Это получается узкий обратный, вроде %)

во всех непонятных случаях идеально подходит девочка в трусах )

статья интересная )

Приезжайте к нам на соревнования ))

добрые феи прикрутили табличку по-новой. остается надеяться, что злые гоблины уже наигрались и табличка будет жить. вечно

Что ж, табличке уже кранты. Саморезы школоло растащило, теперь от любого ветерка падает. Ну, не без помощи тоже падает.

как будто писал не новокузнечанин

фамилия народного героя - Дундич

Дузовского - это, видимо, Тузовского.

сегодня заценил площадку №4. неплохо, много агрегатов, с которыми я, чайник, даже не знаю, что делать )
стоит табличка, что спонсор - Спортмастер.
на скамейку уже насыпали песочка, а на одной из досок нарисовали сердечко.

в общем, ещё одной отмазкой от тренировок меньше ))

Список городов не разглашается? )