Кажется вот оригинал статьи:
http://www.barbrothersgroningen.com/calisthenics-workout-plan/
Вот про четвертый месяц:
Always aim for 5 reps at least where possible.
If you are unable to do 1 rep of the give exercise, regress to an easier progression.
Instead of typewriters do wide grip pull ups for example, minimum of 5 reps.
If you can do 1 typewriter, do 1 and regress to 4 more wide pull ups.
If you can do 2 typewriters, do 2 and regress to 3 more wide pull ups etc.
Always aim for those 5 reps.
Переведу как смогу:
Всегда старайтесь сделать 5 повторений по крайней мере там, где
это возможно.
Если вы не можете сделать ни 1 повторения на какое-либо упражнение, выберите упражнение полегче.
Вместо печатной машинки делайте подтягивания широким хватом, например, минимум 5 повторений.
Если можете сделать 1 печатную машинку, сделайте 1 и перейдите на 4 подтягивания широким хватом.
Если можете сделать 2 печатные машинки, сделайте 2 и перейдите на 3 подтягивания широким хватом и т. д.
Всегда выполняйте те самые 5 повторений.
Видимо тренировка Muscle Up Hunt не была создана изначально для этой программы. Скорее для тех, кто хочет повысить количество выходов силой.
В статье на английском в тексте указано, что на все упражнения должно быть 5 повторений, а в переводе этот момент почему-то пропустили.
P.S. Я перехожу на третий месяц. Тоже думал сколько реальных месяцев займет переход с третьего на четвертый.
