Судя по данным отсюда (довольно свежим) <url="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1ktD6fnzCSYFj2HDcA6-rwbW4e-nO-KU_eDv8z6g0-g4/edit#gid=0">WorkoutSu_Top</url> участники, подтягивающиеся больше 23 раз делают выходы. А среди делающих выходы более 9 раз есть и такие, которые подтягиваются меньше 30.

Так что 30 подтягиваний и не уметь выходы - может и есть такие, но это скорее исключения, которые просто не пробовали делать выход. Причем уверен - такой человек вполне может освоить выход за 1-2 тренировки.
Программа конечно рабочая и эффективная, только планку по-моему можно снизить до 23-24 подтягиваний. А количество брусьев и отжиманий вообще не принципиально, разве что для готовности связок и травмобезопасности 35-40 брусьев желательно уметь.</quote>

Разве можно достаточно оперативно пополнить запасы гликогена и солей? Я думал, что это процесс достаточно растянутый во времени.</quote>

У меня с разминкой, примерно 1,2-1,4 часа...
После минут 40-50 концентрация немного падает, и качество выполнения упражнений снижается, в какой то момент хочется просто добить тренировку...Что не очень радует.</quote>