Serg87

Спасибо!

Народ подскажите как делаются пиковые отжимания?

Согласен! Я хоть и стал подтягиваться 13 раз на максим, я к тому что мои подтягивания увеличились с 5 раз за три месяца но я всё равно чувствую что ещё очень слаб для выхода силой тем более, сейчас чуть приболел, занимаюсь на пятом месяце, печатную, псевдо и высокие и с хлопками подтягивания делаю не совсем чисто в пол амплитуды, высоко подтягиваюсь вообще раз 3-5 максимум а там 10! Круто возросла нагрузка в четвёртом, если к концу проги не сделаю выход не растроюсь, когда ни будь сделаю его, а так прога закончится соро уже буду дальше тренить по своей программе, новую составляю сейчас уже)

А точнее вот!

Привет!! Вот мои показатели на 82 день тренировок по этой программе это пикавая неделя то есть максимум, третьего месяца, а так я тоже в начале конечно я отжимался больше 10 но всё равно у меня подтягивания были слабые, а точнее я сначала 100 дневку прошёл что бы научиться хотя бы 5 раз подтягиваться, а сейчас я не сам тянусь к турнику, а турник тяну к себе, а точнее сила так пришла что в первом круге я его вообще к груди бросаю! Не то что подбородок выше перекладены а к груди))))!!!

Спасибо

Объязательно начинать с колличиства повторений которые тут приведены или можно начать по своему уровню? Например пистолетик для меня вообще капец сложное упражнение(! Так програмка класс мне нравится, хочу в будующим пройти все уровни от Slavdog , но честно скажу, мне кажется програмка не совсем так уж и для начинающих)). Народ подскажите как быть? И стоит освоить перед этим пистолетик? Заранее спасибо!

Спасибо за совет

Подскажите народ! Что подрузумивает в третьем месяце объединение тренировок? То есть делается проработка тела и сразу let´s go? Если так, то какой отдых между двумя этими схемами? Точнее сколько? Или круги от этих двух схем можно делать по переменно, то есть круг от проработки всего тела, а потом круг от Let´s go? И так 6 кругов в общем.

Площадка находится возле реки сетунь в парке, пройти к реке, к дорогабуржскому мосту, за стадион КАИТ.