Paradox

Такими упражнениями накачать ноги до состояния как на фото и превьюшке? Без зала и отягощений? Да ладно!..
Замануха!

@Olegivanovich26ru, понял про лесенку. Мельком смотрел, думал это замер максимума, а не последний турбо-блок ))
Поэтому и про хват спросил, думая, что не можешь дольше висеть :о)

@olegivanovich26ru, сними приседания сбоку и посмотри насколько колени за носки выдвигаешь. Отводи таз назад, замедли негативную фазу движения, иначе колени "убьешь".

@olegivanovich26ru, зачем с турника спрыгивал? В одном подходе максимум должен быть. Такой слабый хват?

Miron, прочитай сообщений Антона выше твоего. Там ссылка на все статьи.
А дни в стодневке будут выкладываться заново в осеннем проходе.
<url="https://vk.com/book100daysworkout">Старые инфо-посты тут</url>

WasD Антон, включи это видео в статью после вопроса о тренировке ног:
Мотивирует.

Вступление.
-Адам Рав-
представляет
-Мотивация гимнастики ног-

Calisthenics - это просто упражнения, для развития тела, гимнастика, зарядка. Поэтому в своем переводе я не буду употреблять слово "калистеника", заменю его привычным "воркаут".

Это видео посвящено всему воркаут-сообществу и их представителям.

Я хочу спросить вас всех "по чесноку", как брат...

Неужели у вас есть только верхняя часть тела? Или вы используете только верх тела в жизни?

В воркауте мы, конечно, не бодибилдеры - нам не нужны огромные ноги...
Но мы должны тренировать их также основательно, как и наш верх тела!!!

Я просто хочу вдохновить и разбудить вас, братья!!!
И я надеюсь, я не останусь единственным атлетом, всерьез занимающимся ногами в этой игре...

В Чехии я первый человек, кто добавил ноги в соревнования и евенты...
Я призываю вас сделать тоже самое в ваших странах!!!

Это необходимость!!! Так вы станете полноценными... Давайте сделаем воркаут лучшим способом тренировки тела и лучшим спортом!!!

Попробуйте...

И вы увидите, это не просто важно, но и веселье и ад тяжелых тренировок!!!
Подумайте об этом, когда смотрите это видео, пожалуйста...

Обращаюсь ко всем, кто тренирует низ тела!!! Обращаюсь к Денису Минину, Зэфу Закиавелли и "Барбэриансам", всему сообществу... Мир вам, братья...

Комментарии к видео.
Вы делаете подтягивания и передний вис на одной руке, почему не делаете одноногие приседания (пистолетики)???

Слишком просто???
+50 кг!

Брось себе вызов!!!
+64 кг.

Вы делаете взрывные выходы силой, почему не тренируете взрывные прыжки???

Вы подтягиваетесь с 32 кг гирей, дак почему не делаете с ней "пистолетик"???

Вы "фристайлите" на турниках, почему не добавляете фристайл в тренировку ног?

Заключение.
Внутри вы все знаете, что я прав... Перестаньте отмазываться, хватит быть неполноценным!!! Что стоит ваш передний вис без ног???
Ничего... Хватит лгать себе!!! ОЧНИТЕСЬ!!!

Надеюсь, это видео встряхнет некоторых из вас... В хорошем смысле слова, братья. Я лишь хочу вдохновить вас! Я хочу мотивировать вас! Мы все - одна семья!

-Адам Рав-
Полноценный силовой атлет.

Кроссфит не для новичков. Кроссфит нужен для сложившихся атлетов, для маркетологов (Reebok, в основном) и для мошенников, наживающихся на новичках.
Кроссфит - это огромная нагрузка на сердце, даже если не брать упражнения с отягощением. Это дикий азарт, когда кроссфитер в борьбе со временем или с другим атлетом пытается выжать из себя максимум повторений. Не говоря уже об упомянутом в статье риске травм связок и суставов.
Мне жаль неподготовленных новичков-кроссфитеров, которые пытаются подражать мотивационным роликам с уже подготовленными атлетами. В лучшем случае они просто разочаруются в любой физ.активности, в худшем - получат травму.
Видели групповые тренировки по кроссфиту, в которых одновременно люди разной физической формы выполняют один и тот же комплекс? Я видел, зрелище так себе.