Отправлено: 22.09.2019 17:59
Буду, но к 07 30. Может на 07 30?
На странице (мероприятие): Новая жизнь в 2020ом!
Отправлено: 16.11.2018 17:56
<quote name=WasD post="10559">
1CBC

Мы с 1drag1 заценим уже в воскресенье эти перчи)</quote>

новые Z2 очень "скользкие" (по сравнению с F2-утепленные что покупал ранее).
Разница заметна сильно.
Отправлено: 10.11.2018 11:38
Рядом со старым турником - установили еще один.
"Куб" с рукоходом, еще одной шведской лесенкой, широкими турниками, перекладинами для отжиманий и т.д.
На странице (площадка): №5461 Маленькая Современная
Отправлено: 16.03.2018 10:48
Zebrosha:>
Видимо "Схема №2" осталась от первых этапов редактирования, и теперь можно подумать, что будет еще дополнение. Хотя я так понимаю, что "Схема №2"="Секрет мастеров турника". В общем, поправьте, а то логика сбивается.</quote>
хи)
это была общедоступная информация.
Схема 1, 3 и последующие - только для "посвященных" (типа, шутка, хотя и глупая шутка)
🤓
Отправлено: 21.04.2017 12:41
vovanez92:>

Вообще фигня получается, человек должен уметь:
- 5 отжиманий;
- 5 подтягиваний (подбородок выше перекладины);
- 5 приседаний;
- 5 отжиманий на брусьях;

А в 1 месяце требуется уже и 8 отжиманий, и 3 подъёма ног, и 8 приседаний!
Логика супер.</quote>

а в чем сложность перехода от 5 до 8?
рост нагрузки почти никакой
Отправлено: 02.03.2017 22:05
seeking116:>
Там за забором столовка кажется? Я там не далеко работал</quote>

да, на фотке она даже чуть чуть видна.

А площадка находится на территории компании ICL.
На странице (площадка): №5461 Маленькая Современная
Отправлено: 22.12.2016 13:38
JIuctonad:>
И еще вопрос: Лучше меньше выполнений, но качественнее или больше но с рывками и раскачиваниями?
</quote>

<url="https://workout.su/forum_thread/10046">Процитирую </url>Антона:
WasD:>
Совет №3. Всегда подтягивайтесь чисто! Не нужно пытаться помочь себе инерцией и дрыгать ногами, подтягивания - это силовое упражнение. Подтянулись на максимум? Соберите волю в кулак и вытяните ещё хотя бы одно повторение! А лучше 2! Вы должны тянуться вверх пока есть силы. Силы закончились? Подтянитесь насколько можете и задержитесь в этой точке, после чего спускайтесь.</quote>

Нужно стараться соблюдать технику выполнения
Отправлено: 22.12.2016 11:00
JIuctonad:>

Занимался по следующей системе:
1 неделя: 15 подходов по 1 разу с интервалом в 1 минуту
2 неделя: 15х2, интервал 1 минута
3 неделя: 15х3, интервал 1,5 минуты
4 неделя: 15х4, интервал 1,5 минуты
Делал 5 тренировок в неделю + 2 выходных.
</quote>

ого-го! 15 подходов.

Как писал WasD, нужно
1) Проверить, что у тебя техника правильная, что пытаешься "включить" спину, правильно дышишь, /etc (подробнее тут: <url="https://workout.su/forum_thread/9538">тыц</url>, <url="https://workout.su/forum_thread/9707">тыц</url>, <url="https://workout.su/forum_thread/9712">тыц</url>, <url="https://workout.su/forum_thread/9942">тыц</url>, <url="https://workout.su/forum_thread/10046">тыц</url>).

2) Я бы попытался уменьшить количество подходов, увеличив количество повторений в подходе.

JIuctonad:>

Нагрузка такая как описано в данной статье: обратная лесенка(5-4-3-2-1) 3 раза в день по 4 цикла. Мне важно знать делать ли ее каждый день, через день, или 5 дней тренировок и 2 выходных.
</quote>
Успеваешь ли восстановиться? Имхо, всё таки 3 тренировки по 4 подхода лесенки - довольно "тяжелая" нагрузка при ежедневном выполнении.
Отправлено: 21.12.2016 18:10
JIuctonad, предлагаем пройти стодневку - https://workout.su/100

В ней будет подробно освещены все темы, в том числе и по правилам отдыха.

В стодневке - выходных два (один полноценный выходной, второй - день разминки).

А вообще - количество дней отдыха должно зависеть от сложности нагрузки в упражнениях.
Отправлено: 17.12.2016 16:34
мужик на фото так и светится от счастья 😵

/* PVV тоже пошел приседать чтоб начать радоваться чему-то */