grin81

Этой площадки уже нет, её спилили и сделали там стадион

Docenko. Спасибо за ответ, я как раз не сомневаюсь в виду того что сам люблю высокоинтенсивные тренировки, просто 40х20 с минимальным отдыхом между повторениями и каждый день, это круто!

Насчёт подготовленности отрывок из статьи http://www.sportmedicine.ru/news_science/exertional-rhabdomyolysis.php:
"Особая изюминка случая – то, что пациент был хорошо образованным в сфере физиологии, в его возрасте (31 год) профессором стать может не каждый. Увы, даже специалисты могут ошибаться, тем внимательнее следует быть обычным людям. Он прежде занимался разными видами спорта – бегом, подъемом тяжестей, несколькими командными дисциплинами. Но в течение последних примерно трех месяцев забросил занятия спортом и пребывал в стрессовом состоянии, употребляя протеинсодержащие пищевые добавки, кофеин и таблетки псевдоэфедрина.
Решив возобновить активный образ жизни, пациент не придумал ничего лучшего, чем сразу приступить к интенсивным тренировкам. В течение 48 минут он выполнял отжимания и подтягивания, меняя вид упражнений каждые 60 секунд. Всего ему удалось сделать около 400 отжиманий и около 200 подтягиваний, после чего с трудом двигал руками и вообще верхней половиной туловища. Через 4 часа он заметил у себя признаки синдрома отложенной болезненности мышц (крепатура ), то есть начало процесса накопления креатинкиназы, описанного выше.
На следующий день боль стала интенсивной, но, несмотря на это, профессор пошел на работу, а вечером принял участие в хоккейном матче. В последующий день занялся интенсивным физическим трудом с нагрузками на нижнюю часть тела. При этом он ощутил трудности с мочеиспусканием, моча приобрела окраску колы, что было обусловлено избытком миоглобина и характерно для рабдомиолиза. Еще через 6 часов он заметил кровь в своей моче и наконец-то обратился в медицинский центр.
Диагноз был ожидаем. Уровень креатинкиназы в крови составил 59159 единиц на литр, при этом артериальное давление, частота сердечных сокращений и насыщение крови кислородом были в норме и оставались стабильны все 5 дней пребывания пациента в стационаре. Лечение состояло во внутривенной гидратации раствором пищевой соды, в контролировании состава крови, а в последние 2 дня – иглоукалывании. Спустя три недели уровень креатинкиназы оставался повышенным (5000 единиц на литр), через месяц атлет возобновил высокоинтенсивные упражнения, но на этот раз постепенно и без осложнений.
Этот случай иллюстрирует опасность развития рабдомиолиза даже у человека, находившегося в отличной физической форме, но слегка запустившего тренировки."

Есть вопрос, а если делать 40х20 отжиманий на брусьях (к примеру) да и вообще всю вышенаписанную программу да ещё и каждый день, нет ли риска заработать рабдомиолиз?

Та же тема. Передний вис. Хотя бы зафиксировать на пару секунд.

Наконец-то сделал за 49:39, правда с доработкой делал все подтягивания по 10 раз. так на мой взгляд интереснее.

Да сало это хорошо, если немного " Хотя сала много не бывает", жиры, особенно животные, нужны для нормальной выработки гормонов и сало тут в тему. Очень круто это бутер с сливочным маслом и салом.

Отличные схемы! делаю уже 2 месяца, нравятся! правда делаю через день, но по порядку, в промежуточные дни долблю кардио: либо бег 10 - 12 км, либо по Крису Хериа(я). и так норм.
Ребята спасибо!

Вообщем доработал я эту прогу. Нацыпил тяжики по 1 кг. и все подтягивания делал по 10. уложился в 54 мин. Вот так нормально, надо улучшать время, лично у меня всё равно отставания идут по отжиманиям

Решил попробовать, для разнообразия, кажется вроде легко, но начал делать .... отжимания меня убили, а вот как по мне то подтягиваний маловато, всего 140 я за тренировку по 300 делаю, поэтому делал с 10 до 8 и по 8 до конца (хотя можно и по 10 всё время). В целом уложился за 56 мин, хотя не халтурил, но отжимания вымотали.