Отправлено: 23.04.2018 14:15
и так три дня в неделю. плюс заминка???
Отправлено: 23.04.2018 14:11
добрый день. в один тренировочный день нужно тренить и взрывную силу, и медленную силу, и секрет мастера турника???
Отправлено: 15.10.2017 15:07
вот детские программки , чтоб народ перестал ныть!!!
На странице (фото): Фотографии города Чита
Отправлено: 15.10.2017 15:06
https://workout.su/forums/comment/279190-projdena-programma-100dnej-chto-dalshe-dalshe
На странице (фото): Фотографии города Чита
Отправлено: 21.09.2017 13:33
в вайбер меня добавь 89144342190
На странице (фото): Фотографии dAppEr
Отправлено: 08.09.2017 16:32
под деревом можно ноги поднимать на пресс!!!
Отправлено: 31.08.2017 17:18
куда получилось. главное суть!!!!!!
Отправлено: 30.08.2017 16:45
https://workout.su/forums/comment/337308-segodnja-voskresene-i-my-reshili-ubit-triceps-no-pered
Отправлено: 19.08.2017 15:58
23.03.2011 14:54 СсылкаЦитировать
WorkOut #3

10 минут - разминка/растяжка

10 Подтягиваний, 10 Отжиманий на брусьях, 10 Приседаний
- Отдых 1 минута

20 Приседаний
- Отдых 1 минута

30 Приседаний
- Отдых 1 минута

40 Приседаний
- Отдых 1 минута

50 Приседаний
- Отдых 5 минут

15 Выпадов (на каждую ногу)
- Отдых 2 минуты

20 Выпадов (на каждую ногу)
- Отдых 2 минуты

15 Выпадов (на каждую ногу)
- Отдых 3 минуты

30 Подъёмов ног в висе
- Отдых 2 минуты

20 Подъёмов ног в висе
Отправлено: 14.07.2017 03:37
выход силой на первом плане!!!