Отвечая
KyleBrennan
Всё просто и сложно одновременно. в принципе как и всегда. Как набрать 10 кг:
1. Я раньше занимался спортом. Не физкультурой, а именно спортом. С достижениями и результатами. Скажу кратко. Спорт - это не здоровье, т.к. ради результатов идёшь на всё.
Я весил 99 кг в лучшей своей форме. Т.е. мне надо было не работать снова, а востановить то, что было раньше.
2. У всех есть свои особенности организма.У меня особенность в том, что как только я начинаю заниматься у меня учень быстро растёт вес. Причём растёт масса не от силовых нагрузок, а именно от сочетания силовых и кардио тренировок. Проще говоря, только я начинаю бегать ( мне подходит именно бег, причём я долго шёл к тому, чтобы выработать именно систему для себя) я начинаю расти.
3. Питание. Опять же у каждого свои особенности. Как только я начинаю увеличивать физические нагрузки, я начинаю много есть ( очень много). Я утром съедаю гору гречки, в обед съедаю первое*2, второе*2 + салат *3, вечером гору мяса. Мясо я ем без гарниров, а только с салатами и острым перцом. Между завтраком и обедом я немогу отказать себе в арахисе. Мне всегда хочется орехов, когда я занимаюсь.
4. Сон.
Чтобы вырасти, все пишут, что надо спать. Но у меня особенность в том, что если я много сплю, то я теряю тонус и у меня нет желания чем-то заниматься. Я сплю очень мало. ложусь около полуночи - часа, а встаю полпятного. сказывется ещё и образ жизни - работа с телефоном в руке всегда, семья, ребёнок ( всё как у всех). И только 1-2 раза в год случается день, когда я даже на работу не иду. Я сплю целый день.
Самое сложное для меня - бороться с ленью, побороть до конца не получается. именно в процессе борьбы и вижу для себя истину и это касается не только тренировок, а вообще всего в жизни.
Моя схема тренировок такова:
1. Цель.
2. Борьба с ленью.
3. процес.
4. Борьба с ленью.
5. и т.д.
.....
.....
10000. ....до достижения цели.
10001. Новая цель.
